JEDNO pivo sve češće se pretvara u dva ili tri? Možda je vrijeme da promislite o tome da prestanete piti alkohol. To je nedavno učinio i legendarni Keith Richards.

''Trijezan sam otprilike godinu dana'', izjavio je i dodao da mu je žao što je to učinio tek sa 74 godine. 

Iako dići ruke od alkohola može biti teško, to je dobra ideja, posebno ako na dnevnoj bazi pijete više od preporučenog unosa, kaže liječnik Damon Raskin i otkriva što možete očekivati da će vam se dogoditi kad se konačno pozdravite s alkoholom.

1. Bolje ćete spavati

Jedno istraživanje pokazalo je da pijenje alkohola prije spavanja povećava alfa valove u mozgu, koji se obično pojavljuju kada ste budni, a ne kada se odmarate. Zbog toga ćete bez alkohola bolje spavati, ali i lakše i dublje zaspati.

Možda ćete se u početku više okretati, ali kada prestanete piti alkohol budit ćete se odmorniji i odmah moći jasnije razmišljati. Nusprodukti boljeg sna su bolje raspoloženje, koncentracija i mentalna izvedba, kaže dr. Raskin.

2. Jest ćete manje za večeru

Prema istraživanju objavljenom u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, alkohol je jedan od najčešćih okidača za prejedanje. Ljudi koji popiju dvije čaše alkohola jedu 30 posto više hrane od onih koji su trijezni.

Čak i blago trovanje može potaknuti mozak tako da vas učini osjetljivijima na mirise hrane zbog čega više jedete.

3. Možda ćete imati veću želju za slatkim

Šećer povećava razinu dopamina koji potiče osjećaj zadovoljstva, pojašnjava dr. Raskin. 

Alkohol radi istu stvar pa je moguće da ćete imati veću želju za slatkim kada prestanete piti.

4. Počet ćete mršavjeti

Alkohol sadrži puno kalorija. U jednoj margariti ih je više od 300. Muškarci koji piju umjerenu količinu alkohola u prosjeku unose 433 kalorije više od onih koji ga ne konzumiraju. 

Ako alkohol izbacite iz prehrane i ne zamijenite ga hranom, počet ćete mršavjeti bez puno truda.

5. Koža će vam biti čišća

Samo nekoliko dana nakon što prestanete piti primijetit ćete da vam koža izgleda svježije i da je hidrirana. 

''Alkohol je diuretik i zbog toga češće mokrite, a što ima posljedice na kožu'', dodaje dr. Raskin.

Polako će početi nestajati crvenilo s nosa, a koža više neće biti toliko suha niti se boriti s ekcemima, smatra dr. Raskin.

6. Imat ćete više novca

Pijenje alkohola, ako volite uživati u finim pićima, skupa je navika. Pišite koliko tjedno ili mjesečno trošite na alkohol, to će biti dobar motivator da prestanete.

7. Promijenit će vam se raspoloženje

Važno je shvatiti da je jako teško odoljeti nečemu ako imate osjećaj da vam nedostaje.

''Ljudi često piju alkohol kao lubrikant za emocije, a kada prestanu, mogu se osjećati jako loše'', dodaje dr. Raskin.

8. Rizik od raka će pasti, ali povećat će se rizik od bolesti srca

Prema Nacionalnom centru za istraživanje raka, alkohol se dovodi u vezu s povećanim rizikom od rizika usta, jetre, debelog crijeva i rektuma. Rizik raste koliko više pijete.

S druge strane, nekoliko istraživanja kaže da umjereno pijenje alkohola smanjuje rizik od problema sa srcem. Također, ako niste bili alkoholičar, rizik od moždanog udara i dijabetesa može blago porasti kada se ostavite čašice.