Foto: 123rf

MILIJUN je razloga zašto netko želi smršaviti, utegnuti se, doći do nekog zamišljenog cilja, promijeniti nešto u svom životu, no realno - čak i pet kilograma manjka proces je koji traje i koji nije lak. I zapravo, svima onima koji se tek trebaju upustiti u neke promjene sama ta ideja pada zapravo prilično teško. Ponajviše zato jer su koncentrirani na dugoročne ciljeve.

Do ljeta ću se dovesti u red.

Od sljedećeg tjedna idem na dijetu da konačno skinem tih 8 kilograma viška.

Do svadbe se moram utegnuti za moju seksi haljinu.

Umjesto da se fokusirate na svoje zdravlje, svoj organizam i svoje ciljeve u doglednoj budućnosti - fokusirajte se na sebe sada i na ono što vam čak i neznatna promjena može donijeti sada.

Ova ideja nije nova. O njoj je pričala profesorica komunikologije Emily Falk s University of Pennsylvania's Annenberg School For Communication i to na jednom velikom Adidasovom panelu. Njena se istraživanja naime fokusiraju upravo na "zdravstvenu komunikaciju" - o porukama koje naš mozak prima od nas samih i na koji ih način percipira te kako potom djeluje na nas.

Njena su istraživanja pokazala koliko razmišljanjem o neposrednim koristima onoga što činimo sami sebi sada može biti iznimno korisno za dugoročne ciljeve. Zato se nemojte fokusirati na dugoročno, fokusirajte se na sada da biste postigli ono čemu stremite. Jer jako često ta nagrada kojoj stremite s vremenom gubi na vrijednosti, ako se u procesu dolaskom do nje počne gubiti volja za njom.

Zato se fokusirajte na male zaokrete, ne na velike promjene. Nemojte stremiti tome da promijeniti svoju cjelokupnu prehranu i način života da biste došli do nečega. Radije se veselite da svaki dan učinite neku malu promjenu. Planirajte svoje male svakodnevne promjene i pomake. Osluškujte svoje tijelo nakon svakog obroka, budite ponosni sada - zbog toga što ste za ručak odabrali neku ipak zdraviju alternativu.

>>>5 žena otkrilo na koje su sve lake načine izgubile kilograme, bez puno truda i uloženog novca<<<

Napravite lagani trening, sada, samo zato da se od njega osjećate malo bolje. Tako će vaš mozak prije svega percipirati vaš užitak u tome što radite, a ako ćete tako uživati - dugoročni ciljevi već su vam puno bliže od onog datuma u kalendaru ili ljeta na dolasku.

Planirajte što ćete za sebe napraviti danas. Ne sutra, ne za pet kilograma manje. Nego danas. Sitnicu barem.