Foto: Josipa Uzelac, Ilustracija Index

KONTROLNI antropometrijski pregled pokazao je kako je Sonji vrijeme ubaciti se u veću brzinu! Zbog porasta temperature i poželjnih korekcija, Sonji predlažemo da u sljedećih 10 dana provodi dijetu od 1 300 kalorija dnevno. Inače, za povećanje temperature do 10 stupnjeva potrebno je smanjiti dnevni energetski unos za barem 10 posto, a unos vode također je iznimno važan.

Što će ukusno naša Sonja jesti, a pritom i smanjiti svoju masu - pogledajte sami!

INDOX ROUGE DIJETA

Preporučeni dnevni unos: 1300 kcal

Opće smjernice:

1. Dnevno popiti barem 1,5 litre žutog čaja, a dodatna dozvoljena tekućina je:

- obična/vodovodna voda

- nezaslađeni čajevi

- mineralna voda

- kava – max. 2 šalice dnevno, bez šećera, s obranim mlijekom (ne vrhnjem!!!)

- alkohol: max. 1 piće dnevno (1,5 dcl vina, 3 dcl pive, 1 žestica)

2. Jelovnici su podijeljeni od ponedjeljka do nedjelje, međutim ne moraju se striktno slijediti tim redoslijedom, ali kada se započne dan, moraju se slijediti obroci za taj dan, a ne kombinirati s drugim danima.

3. Sva jela prilikom pripreme se smiju začiniti bilo kojim začinom

4. Ukupan dozvoljeni unos dodane soli tijekom dana iznosi 1 čajnu žličicu

5. Količine u receptima su izražene za količinu od 2 osobe za ručak i/ili večeru

6. Količine u tablicama su izražene za JEDNU osobu od ukupne recepture (skuhane količine).

Jelovnik izradila:    Dora Babić, mag. nutr.

UPOZORENJE!

Bilo kakvo kopiranje, reprodukcija ili distribucija informacija i dokumenata sadržanih na internetskoj stranici http://www.index.hr/rouge/1552/pitaj-olju dopušteno je jedino uz prethodno izričito odobrenje Index Promocije d.o.o.. Ova stranica je načinjena kao dodatak, a ne kao zamjena za stručnost, znanje i vještinu procjene stručnog osoblja, niti kao preporuka za bilo koji određeni program liječenja ili prehrane, te ista pruža isključivo općenite informacije vezane uz zaštitu zdravlja i promicanja zdravih stilova života i zdravstvenog poboljšanja građana, te služi poticanju zainteresiranosti za  zdravljem čovjeka. Sadržaj objavljen na ovoj internetskoj stranici se ne smije primjenjivati za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili bolesti, kao ni za promjenu režima prehrane ili primjenu dijetetskih savjeta bez konzultacije sa za to kvalificiranim osobljem. Indeks Promocija d.o.o., kao i sve osobe koje sudjeluju u izradi sadržaja objavljenog na ovoj stranici isključuju svaku odgovornost za sve eventualne posljedice koje mogu nastati u slučaju promjene načina prehrane ili primjene sadržaja objavljenog na ovoj Internet stranice.