Foto: Instagram
NEMOJTE gladovati, već jedite zdravo i umjereno.
1. Jedite odgovarajuću hranu
Po mogućnosti onu svježu koju ste sami pripremili, bez korištenja previše masti - to je hrana koju trebate svakodnevno konzumirati ili barem što je više moguće, jer tada točno znate što unosite u svoje tijelo.
2. Jedite više obroka tijekom dana
Raspodijelite hranu na veći broj obroka u danu. Jedite 3 glavna obroka, a između njih pojedite užine. Ti obroci tako će biti manje obilni i neće preopteretiti vaš trbuh.
3. Obroke jedite u približno isto vrijeme
To pomaže da se uspostavi automatizam u javljanju apetita i obavljanju raznih fizioloških funkcija.
4. Ne žurite dok jedete
Stres, zabrinutost, nervoza i žurba negativno utječu na izlučivanje želučanih sokova.
5. Dobro žvačite hranu
Probava počinje u ustima, tako da usitnjavanje hrane zubima i prisutnost sline znatno olakšavaju posao vašem želucu.
6. Poslije ručka se odmorite ili krenite u umjerenu aktivnost
Kao npr. šetnju, jer tako ćete učiniti puno za svoje zdravlje i liniju.
7. Nemojte se odricati slatkiša u potpunosti
Njihovim potpunim izbjegavanjem uskratit ćete organizmu neophodnu energiju. Samo budite umjereni i ne pretjerujte te veći dio vremena jedite zdravo i kvalitetno. Ništa vam se neće dogoditi!