BLAGDANI se bliže i mnogi planiraju opustiti se te malo više uživati u hrani nego inače, što može rezultirati neželjenim viškom kilograma. Zato, nakon što blagdani prođu, ali već i sada, možete početi konzumirati određenu hranu i pića koja podržavaju rad metabolizma, a time i utječu na mršavljenje.

Dijetetičari su za Health Shots izdvojili deset takvih primjera, a svi će na ovom popisu pronaći barem jednu stvar za sebe koju žele isprobati i uključiti u prehranu.

Hrana bogata proteinima: Namirnice poput nemasnog mesa, ribe, jaja i biljnih proteina (tofu, leća) neophodne su za ubrzavanje metabolizma. Za probavu proteina potrebno vam je više energije i to vam može pomoći da sagorite više kalorija.

Čili papričice: Kapsaicin, spoj koji čili papričicama daje toplinu, može privremeno ubrzati vaš metabolizam. To može potaknuti sagorijevanje masti i potrošnju kalorija, što ga čini jednom od najboljih namirnica za poticanje metabolizma.

Kava: Kofein u kavi dobro je poznati stimulans koji može povećati metabolizam stimulirajući središnji živčani sustav. Pospješuje sagorijevanje masti, posebno tijekom vježbanja, i može pomoći u obuzdavanju apetita, prenosi Health Shots.

Mahunarke: Grah, leća i grašak bogati su vlaknima i bjelančevinama, a oba doprinose ubrzanom metabolizmu. Njihov visok sadržaj vlakana također potiče osjećaj sitosti, sprječavajući prejedanje.

Bobičasto voće: Borovnice, maline i jagode bogate su antioksidansima i vlaknima, što ih čini izvrsnim za poticanje metabolizma. Njihov visok sadržaj vlakana pomaže probavu i potiče sagorijevanje masti.

Đumbir: Kako prenosi Health Shots, poznat po svojim termogenim svojstvima, đumbir može povećati vašu tjelesnu temperaturu i metabolizam. Također pomaže probavi, smanjuje upalu i pomaže u kontroli šećera u krvi.

Brokula: Povrće poput brokule ima malo kalorija i prepuno je vlakana i antioksidansa. Mogu podržati metabolizam i pomoći u regulaciji razine šećera u krvi, pridonoseći mršavljenju.

Zeleni čaj: Prepun antioksidansa, osobito katehina, pokazalo se da zeleni čaj potiče oksidaciju masti i ubrzava metabolizam. Pijte ga redovito kako biste sagorjeli više masti i vježbali, pišu iz Health Shots.

Zeleno povrće: Lisnato povrće poput špinata, kelja i rikule ima malo kalorija, ali je bogato hranjivim tvarima. Njihov sadržaj vlakana pomaže u regulaciji metabolizma i potiče probavu, što je ključno za mršavljenje.

Voda: Održavanje hidracije ključno je za zdrav metabolizam. Pijenje hladne vode, posebno, može privremeno potaknuti metabolizam jer tijelo radi na zagrijavanju do tjelesne temperature.