index.hr index.hr

Idealna vježba za donji dio trbuha i pregib kuka u teretani!

D.P.
14:30, 28. siječnja 2014.

Foto: Josipa Uzelac

JEDAN od najčešćih upita za vježbe u teretani svakako je onaj vezan za vježbe koje će ukloniti salo s donjeg dijela trbuha te izražajnijima učiniti mišiće na pregibu kuka.

Uobičajeni trbušnjaci nisu dovoljni - potrebno je napraviti nešto izazovnije vježbe kojima ćeš se fokusirati upravo na taj dio tijela.

Po profesionalnu pomoć zaputili smo se u World Class centar u Green Goldu, u kojem nam je trener Dario Božić pokazao odličnu vježbu za donji dio trbuha.

Poza 1: Rukama s vanjske strane primi ručke te pazi na ravno držanje.

Poza 2: Skupljene i ravne noge podigni u visinu struka. Leđa moraju biti ravna, baš kao i noge.

Poza 3: Polako vrati  noge u početnu poziciju i ponovi.

Ovu vježbu najbolje je izvoditi u 4 serije po 15 ponavljanja. Želiš li isprobati težu varijantu, u poziciji s podignutim nogama izdrži nekoliko sekundi.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#trbušnjaci #teretana #trener #worldclass #dario bozic #donji dio trbuha
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Kardiokirurg nikad ne konzumira četiri vrste hrane i pića iz jednog važnog razloga

Kako biste smanjili rizik od demencije, svaki dan jedite jednu vrstu bobičastog voća

Popularni jutarnji napitak mogao bi smanjiti rizik od demencije, pokazuje studija

Znanstvenici: Ako želite zdravo stariti, prestanite konzumirati ovu vrstu hrane

Kardiolog: Izbacivanje ove namirnice iz prehrane može sniziti kolesterol i krvni tlak

Jednostavna aktivnost može produljiti život za tri godine, pokazuje istraživanje

Nutricionistica dijeli tri namirnice koje pridonose upali i probavnim problemima

Savjetnica za prehranu otkrila što se događa kada pijemo kavu na prazan želudac

Oni koji žele smanjiti visceralnu masnoću, trebaju prestati s jednom životnom navikom

Rani znak demencije možete primijetiti dok doručkujete, prema istraživanju

Jennifer Aniston otkrila kojoj supernamirnici duguje vitku liniju i sjajnu kožu

Kardiokirurg: Ne zanemarujte tri simptoma koja ukazuju na probleme sa srcem

Liječnica upozorava: Ako spavate u ovom položaju, možda imate ozbiljan problem

Sve je više slučajeva raka debelog crijeva kod mladih. Evo najčešćih simptoma

Nutricionist upozorava na tri dodatka koja mogu naštetiti zdravlju srca

Liječnik: Žene starije od 50 godina iz prehrane trebaju izbaciti tri stvari

Simptomi srčanog udara mogu se javiti tjednima prije. Evo koji su najčešći

Istraživanja: Višak jednog nutrijenta može poticati rast tumora

Trener otkriva što se događa s vašim tijelom nakon 30 dana redovitog treninga

Omiljena jesenska namirnica jača imunitet i štiti zdravlje: "Puna je antioksidansa"

Trener: 3 vježbe zahvaljujući kojima ćete u 30 dana izgubili više od četiri kilograma

Liječnik otkriva koje promjene uvesti u život ako ste saznali da imate preddijabetes

Dijetetičari: Ako želite vitku liniju, prestanite konzumirati dva pića

Dijetetičarka tvrdi da ove vrste čajeva doprinose zdravom mršavljenju

Pet najboljih protuupalnih namirnica koje smanjuju nadutost, prema nutricionistima

Veliko znanstveno otkriće moglo bi omogućiti ranije prepoznavanje artritisa

Liječnici: Želite bolji imunitet? Usvojite pet navika

Sedam vrsta hrane koje jačaju imunitet i pomažu u borbi protiv prehlade i gripe

Ako nakon treninga osjećate bolove u mišićima, konzumirajte ovih 7 vrsta hrane i pića

Dva najčešća simptoma gripe koja doktori uočavaju ove sezone
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Kardiokirurg nikad ne konzumira četiri vrste hrane i pića iz jednog važnog razloga

Kako biste smanjili rizik od demencije, svaki dan jedite jednu vrstu bobičastog voća

Popularni jutarnji napitak mogao bi smanjiti rizik od demencije, pokazuje studija

Znanstvenici: Ako želite zdravo stariti, prestanite konzumirati ovu vrstu hrane

Kardiolog: Izbacivanje ove namirnice iz prehrane može sniziti kolesterol i krvni tlak

Jednostavna aktivnost može produljiti život za tri godine, pokazuje istraživanje

Nutricionistica dijeli tri namirnice koje pridonose upali i probavnim problemima

Savjetnica za prehranu otkrila što se događa kada pijemo kavu na prazan želudac

Oni koji žele smanjiti visceralnu masnoću, trebaju prestati s jednom životnom navikom

Rani znak demencije možete primijetiti dok doručkujete, prema istraživanju

Jennifer Aniston otkrila kojoj supernamirnici duguje vitku liniju i sjajnu kožu

Kardiokirurg: Ne zanemarujte tri simptoma koja ukazuju na probleme sa srcem

Liječnica upozorava: Ako spavate u ovom položaju, možda imate ozbiljan problem

Sve je više slučajeva raka debelog crijeva kod mladih. Evo najčešćih simptoma

Nutricionist upozorava na tri dodatka koja mogu naštetiti zdravlju srca

Liječnik: Žene starije od 50 godina iz prehrane trebaju izbaciti tri stvari

Simptomi srčanog udara mogu se javiti tjednima prije. Evo koji su najčešći

Istraživanja: Višak jednog nutrijenta može poticati rast tumora

Trener otkriva što se događa s vašim tijelom nakon 30 dana redovitog treninga

Omiljena jesenska namirnica jača imunitet i štiti zdravlje: "Puna je antioksidansa"

Trener: 3 vježbe zahvaljujući kojima ćete u 30 dana izgubili više od četiri kilograma

Liječnik otkriva koje promjene uvesti u život ako ste saznali da imate preddijabetes

Dijetetičari: Ako želite vitku liniju, prestanite konzumirati dva pića

Dijetetičarka tvrdi da ove vrste čajeva doprinose zdravom mršavljenju

Pet najboljih protuupalnih namirnica koje smanjuju nadutost, prema nutricionistima

Veliko znanstveno otkriće moglo bi omogućiti ranije prepoznavanje artritisa

Liječnici: Želite bolji imunitet? Usvojite pet navika

Sedam vrsta hrane koje jačaju imunitet i pomažu u borbi protiv prehlade i gripe

Ako nakon treninga osjećate bolove u mišićima, konzumirajte ovih 7 vrsta hrane i pića

Dva najčešća simptoma gripe koja doktori uočavaju ove sezone