Isprobaj dinamičnu trening rutinu za čvrste mišiće i veliku potrošnju kalorija!
Foto: Shutterstock
AKO VOLITE vježbati zasigurno želite isprobati razne treninge i nove rutine koje će vam postaviti nove izazove. Zapravo, svaki trening mora postaviti neke nove izazove kako bi natjerali naše tijelo da se adaptira i napreduje. Ne morate često mijenjati i isprobavati razne vježbe, već ih je dovoljno malo drugačije kombinirati i promijeniti strukturu treninga kako bi izazvali nove podražaje na naše mišiće.
Metabolički trening u kojem radimo vježbe snage, brzo ih izmjenjujemo i jako malo odmaramo odlično će poslužiti želimo li šokirati mišiće i potrošiti puno kalorija. Isprobajte jedan takav trening koji će vas natjerati da preispitate svoje granice izdržljivosti. Ova rutina se sastoji od funkcionalnih vježbi koje će pokrenuti sve mišiće na tijelu, a intenzivan tempo će osigurati veliku potrošnju energije.
Napravite 3 kruga; u svakom krugu jednu vježbu uparujemo s vježbom "swing" (swing girjom).
Krug 1#
Sumo čučanj s potiskom - 10 sekundi
Swing - 25 sekundi
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati