index.hr index.hr

Oblikuj trbušne mišiće i poboljšaj kondiciju samo jednim treningom

M.J.
16:00, 29. listopada 2014.

Foto: Shutterstock 

ŽELIŠ se dobro preznojiti i ojačati trbušne mišiće? Ovaj odličan trening pomoći će ti da se riješiš viška kilograma, poboljšaš kondiciju i oblikuješ mišiće jezgre. 
 
Za vježbe ti nije potrebna oprema, no možeš koristiti udobnu podlogu (ručnik ili spužvu). Dovoljno ti je oko 30 minuta, a u trening je uključeno i zagrijavanje te hlađenje.  Ako već jesi u dobro formi, trening možeš otežati dodavanjem utega (bučica, girje, boca vode i slično) ili ponavljanja.
 
Prati upute trenerice Kelly sa YouTube kanala "FitnessBlender", te pazi da uvijek imaš pravilnu formu. 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #vježba #jačanje #mršavljenje #kondicija #trening #fit #trbušni mišići
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Zarazan je, a nije opasan. Način na koji se smijemo jedinstven je za svaku osobu

Šalica jednog čaja može pomoći u smanjenju opasne masnoće u tijelu

Sedam svakodnevnih navika koje trebamo usvojiti kako bismo smanjili rizik od zatvora

Deset protuupalnih namirnica koje trebamo dodati u prehranu ako želimo smršavjeti

Psihologija kaže: Ako ovladate s ovih sedam vještina, ostat ćete zdravi i u 80-ima

Pet najnezdravijih namirnica za doručak, prema gastroenterologu

Doktor: Izbjegavajte četiri stvari kako biste smanjili rizik od raka i srčanog udara

Ova navika prije odlaska na spavanje može nam pomoći da brže zaspimo

Trener donosi sedam savjeta za siguran i efikasan trening u teretani

Deset čudnih signala koje nam tijelo šalje kada smo pod prevelikim stresom

Zuji vam u ušima? Šest navika pogoršavaju tinitus

Želite imati ravniji trbuh i bolju probavu? Ujutro počnite jesti ove zdrave namirnice

Kardiolozi ističu da bismo trebali prestati s jednom navikom nakon posla

8 najboljih vrsta namirnica koje možemo jesti za zdravlje srca, prema dijetetičarki

Trenerica nam je otkrila zašto bismo nakon buđenja svi trebali biti fizički aktivni

Danas je najdepresivniji dan u godini

Liječnice hitne medicine objašnjavaju što nikad ne smijete činiti odmah nakon pada

Koliko jumping jacksa možete napraviti u minuti? Evo što broj otkriva o vašoj formi

Kardiokirurg kaže da začepljenje srca možemo prepoznati jednostavnim kućnim testom

Psiholog otkrio kako kontrolirati tjeskobne misli prije spavanja: "Pazite što jedete"

Bole vas leđa? Evo koje su poze najbolje i najgore za spavanje

10 znakova da imate povišene razine kortizola zbog stresa

Skriveni simptom raka kože može se pojaviti na stopalima

Dva popularna deserta koja ne bi trebalo jesti navečer. Uzrokuju upale i rast šećera

Možete li položiti fizički test za njujorškog policajca? Imate 4 minute i 28 sekundi

Ozbiljno upozorenje: Prekomjerna uporaba paracetamola može biti kobna

Svakodnevno konzumiranje ovih namirnica može povećati rizik od demencije

Joe Rogan o neugodnoj nuspojavi popularne dijete: "Odjednom sve izmiče kontroli"

Trener: 5 najboljih vježbi s vlastitom težinom za jačanje i toniranje ruku u 30 dana

Ako se borite sa zatvorom, ovih pet namirnica i pića mogu biti krivci

Kardiolog savjetuje: Prestanite s dvije navike kako biste spriječili bolesti srca
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Zarazan je, a nije opasan. Način na koji se smijemo jedinstven je za svaku osobu

Šalica jednog čaja može pomoći u smanjenju opasne masnoće u tijelu

Sedam svakodnevnih navika koje trebamo usvojiti kako bismo smanjili rizik od zatvora

Deset protuupalnih namirnica koje trebamo dodati u prehranu ako želimo smršavjeti

Psihologija kaže: Ako ovladate s ovih sedam vještina, ostat ćete zdravi i u 80-ima

Pet najnezdravijih namirnica za doručak, prema gastroenterologu

Doktor: Izbjegavajte četiri stvari kako biste smanjili rizik od raka i srčanog udara

Ova navika prije odlaska na spavanje može nam pomoći da brže zaspimo

Trener donosi sedam savjeta za siguran i efikasan trening u teretani

Deset čudnih signala koje nam tijelo šalje kada smo pod prevelikim stresom

Zuji vam u ušima? Šest navika pogoršavaju tinitus

Želite imati ravniji trbuh i bolju probavu? Ujutro počnite jesti ove zdrave namirnice

Kardiolozi ističu da bismo trebali prestati s jednom navikom nakon posla

8 najboljih vrsta namirnica koje možemo jesti za zdravlje srca, prema dijetetičarki

Trenerica nam je otkrila zašto bismo nakon buđenja svi trebali biti fizički aktivni

Danas je najdepresivniji dan u godini

Liječnice hitne medicine objašnjavaju što nikad ne smijete činiti odmah nakon pada

Koliko jumping jacksa možete napraviti u minuti? Evo što broj otkriva o vašoj formi

Kardiokirurg kaže da začepljenje srca možemo prepoznati jednostavnim kućnim testom

Psiholog otkrio kako kontrolirati tjeskobne misli prije spavanja: "Pazite što jedete"

Bole vas leđa? Evo koje su poze najbolje i najgore za spavanje

10 znakova da imate povišene razine kortizola zbog stresa

Skriveni simptom raka kože može se pojaviti na stopalima

Dva popularna deserta koja ne bi trebalo jesti navečer. Uzrokuju upale i rast šećera

Možete li položiti fizički test za njujorškog policajca? Imate 4 minute i 28 sekundi

Ozbiljno upozorenje: Prekomjerna uporaba paracetamola može biti kobna

Svakodnevno konzumiranje ovih namirnica može povećati rizik od demencije

Joe Rogan o neugodnoj nuspojavi popularne dijete: "Odjednom sve izmiče kontroli"

Trener: 5 najboljih vježbi s vlastitom težinom za jačanje i toniranje ruku u 30 dana

Ako se borite sa zatvorom, ovih pet namirnica i pića mogu biti krivci

Kardiolog savjetuje: Prestanite s dvije navike kako biste spriječili bolesti srca