index.hr index.hr

Odličan sklek koji moraš dodati u svoj trening!

M.J.
16:00, 09. kolovoza 2014.

Foto: Shutterstock

SPIDERMAN sklek iznimno je težak -sastoji se od spuštanja u položaj skleka dok istovremeno dižeš koljeno prema laktu. Trener BJ Gaddour za Men's Health je odlučio dodatno otežati ovaj pokret istezanjem noge u stranu.
 
"Na ovaj način povećat ćeš opterećenje na rukama i ramenima. Za to ti treba i više fleksibilnosti u kukovima i bedrima.", izjavio je Gaddour. 
 
U svoj sljedeći trening ne zaboravi ubaciti ovu odličnu vježbu. Za trening snage napravi 3 seta po 5 ponavljanja na svaku stranu. Za mršavljenje, radi ovaj pokret što više puta u 45 sekundi. Pogledaj video, nauči kako pravilno izvesti sklek, te pripazi da uvijek imaš pravilnu formu!
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #vježba #jačanje #mršavljenje #trening #sklek #fit #spiderman sklek
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Napravite zalihe: U Lidl stigla raznolika ponuda ribe i morskih plodova

VIDEO "Klara, šapni mi!" Prolaznici u Arena Centru otkrili svoje božićne zaborave

Blagdanski hit: Kremasti desert bez pečenja i puno nereda koji svi obožavaju

Pet pilates vježbi koje trebaju raditi žene koje žele oblikovati trbuh i struk

Oni koji pokušavaju smršavjeti trebaju konzumirati ovih 10 vrsta hrane i pića

Doktorica za prevenciju mamurluka preporučuje neočekivanu namirnicu

Dijetetičarka tvrdi da je ovo najbolja vrsta ribe koju možete jesti za zdravlje mozga

Je li zaboravljivost normalna? Neurolog dijeli dvije situacije kada je zabrinjavajuća

Namirnica koju imamo u hladnjaku može smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara

Dijetetičarka: Imate problema s probavom? Izbjegavajte ovu hranu i pića za blagdane

Ulja s kojima najčešće kuhamo mogu povećati rizik od raka debelog crijeva kod mladih

Farmaceut tvrdi da egzotična namirnica može pomoći u snižavanju kolesterola

Liječnik upozorava: Nemojte ovo raditi ako mislite da imate srčani udar

Dubai čokolada nije za svakoga: Utječe na probavu i može izazvati alergijsku reakciju

Ove zime u prehranu uključite sedam vrsta grickalica za očuvanje zdravlja

Liječnici upozoravaju na neobične znakove dijabetesa koji se mogu lako previdjeti

Dijetetičarka: Ako želite vitku liniju, ograničite četiri vrste hrane

Jedna večernja navika može smanjiti rizik od demencije, pokazuje studija

Tri namirnice mogu ubrzati metabolizam, tvrde nutricionisti

Hepatologinja: Jedna prehrambena navika može uzrokovati najmanje sedam vrsta raka

Nutricionistica izdvojila koje namirnice konzumira za smanjenje bolova u zglobovima

Fitness trener: Izvođenjem tri vježbe možete izgubiti čak do 4.5 kilograma u 30 dana

Dijetetičarka ne jede ove tri vrste hrane kako bi smanjila rizik od raka

Liječnici: Želite dug i zdrav život? Usvojite ove navike

Neuroznanstvenica dijeli dva jednostavna savjeta za poboljšanje sna

Namirnica koju neki izbjegavaju jer ne žele neugodan zadah može smanjiti kolesterol

Kardiolozi upozoravaju na dva rana simptoma srčanog udara koja se često ignoriraju

Gastroenterolog: Ako želite smanjiti rizik od raka debelog crijeva, usvojite 4 navike

Nadutost uz ove četiri simptoma može ukazivati na ozbiljnu bolest, upozorava liječnik

Koliko šalica kave možemo popiti dnevno i kako znati da smo pretjerali

Dvije vrste hrane ugrožavaju zdravlje srca, upozoravaju nutricionisti

Dermatologinja upozorava na tri namirnice koje koje mogu povećati rizik od akni

Oni koji u 60-im godinama pate od ovih problema u većem su riziku od demencije
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Napravite zalihe: U Lidl stigla raznolika ponuda ribe i morskih plodova

VIDEO "Klara, šapni mi!" Prolaznici u Arena Centru otkrili svoje božićne zaborave

Blagdanski hit: Kremasti desert bez pečenja i puno nereda koji svi obožavaju

Pet pilates vježbi koje trebaju raditi žene koje žele oblikovati trbuh i struk

Oni koji pokušavaju smršavjeti trebaju konzumirati ovih 10 vrsta hrane i pića

Doktorica za prevenciju mamurluka preporučuje neočekivanu namirnicu

Dijetetičarka tvrdi da je ovo najbolja vrsta ribe koju možete jesti za zdravlje mozga

Je li zaboravljivost normalna? Neurolog dijeli dvije situacije kada je zabrinjavajuća

Namirnica koju imamo u hladnjaku može smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara

Dijetetičarka: Imate problema s probavom? Izbjegavajte ovu hranu i pića za blagdane

Ulja s kojima najčešće kuhamo mogu povećati rizik od raka debelog crijeva kod mladih

Farmaceut tvrdi da egzotična namirnica može pomoći u snižavanju kolesterola

Liječnik upozorava: Nemojte ovo raditi ako mislite da imate srčani udar

Dubai čokolada nije za svakoga: Utječe na probavu i može izazvati alergijsku reakciju

Ove zime u prehranu uključite sedam vrsta grickalica za očuvanje zdravlja

Liječnici upozoravaju na neobične znakove dijabetesa koji se mogu lako previdjeti

Dijetetičarka: Ako želite vitku liniju, ograničite četiri vrste hrane

Jedna večernja navika može smanjiti rizik od demencije, pokazuje studija

Tri namirnice mogu ubrzati metabolizam, tvrde nutricionisti

Hepatologinja: Jedna prehrambena navika može uzrokovati najmanje sedam vrsta raka

Nutricionistica izdvojila koje namirnice konzumira za smanjenje bolova u zglobovima

Fitness trener: Izvođenjem tri vježbe možete izgubiti čak do 4.5 kilograma u 30 dana

Dijetetičarka ne jede ove tri vrste hrane kako bi smanjila rizik od raka

Liječnici: Želite dug i zdrav život? Usvojite ove navike

Neuroznanstvenica dijeli dva jednostavna savjeta za poboljšanje sna

Namirnica koju neki izbjegavaju jer ne žele neugodan zadah može smanjiti kolesterol

Kardiolozi upozoravaju na dva rana simptoma srčanog udara koja se često ignoriraju

Gastroenterolog: Ako želite smanjiti rizik od raka debelog crijeva, usvojite 4 navike

Nadutost uz ove četiri simptoma može ukazivati na ozbiljnu bolest, upozorava liječnik

Koliko šalica kave možemo popiti dnevno i kako znati da smo pretjerali

Dvije vrste hrane ugrožavaju zdravlje srca, upozoravaju nutricionisti

Dermatologinja upozorava na tri namirnice koje koje mogu povećati rizik od akni

Oni koji u 60-im godinama pate od ovih problema u većem su riziku od demencije