index.hr index.hr

Pilatesom do figure pješčanog sata

M.J.
09:00, 08. kolovoza 2014.
Foto: Shutterstock
 
GOTOVO sve žene žele preoblikovati svoje tijelo tako da izgleda ženstveno, ali čvrsto. Za takvu figuru potrebno je aktivirati trbušne mišiće i stražnjicu i bokove, te se često i dobro preznojiti. 
 
Trenerica Cassey Ho osmislila je brzi trening sa samo tri vježbe kojima ćeš postići figuru pješčanog sata i dobro se zabaviti.
 
Vježbe:
 
Ballerina twist - jača jezgru i bočne strane tijela
 
Extended butt lift - podiže i oblikuje stražnjicu
 
Hip twist - pomaže pri dobivanju figure pješčanog sata
 
Pogledaj video s uputama i pripazi da uvijek imaš pravilnu formu! 
 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#pilates #fitness #vježba #jačanje #mršavljenje #trening #figura #fit #pješčani sat
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Pogledajte pametne igračke koje potiču kreativnost i razvoj djece

Savjetnica za prehranu otkriva zašto nikad ne pije kavu na prazan želudac

Nutricionistica dijeli tri namirnice koje pridonose upali i probavnim problemima

Kardiolog: Izbacivanje ove namirnice iz prehrane može sniziti kolesterol i krvni tlak

Kardiokirurg: Ne zanemarujte tri simptoma koja ukazuju na probleme sa srcem

Rani znak demencije možete primijetiti dok doručkujete, prema istraživanju

Jennifer Aniston otkrila kojoj supernamirnici duguje vitku liniju i sjajnu kožu

Nutricionist upozorava na tri dodatka koja mogu naštetiti zdravlju srca

Dijetetičari: Ako želite vitku liniju, prestanite konzumirati dva pića

Liječnica upozorava: Ako spavate u ovom položaju, možda imate ozbiljan problem

Omiljena jesenska namirnica jača imunitet i štiti zdravlje: "Puna je antioksidansa"

Oni koji žele smanjiti visceralnu masnoću, trebaju prestati s jednom životnom navikom

Sve je više slučajeva raka debelog crijeva kod mladih. Evo najčešćih simptoma

Trener otkriva što se događa s vašim tijelom nakon 30 dana redovitog treninga

Trener: 3 vježbe zahvaljujući kojima ćete u 30 dana izgubili više od četiri kilograma

Veliko znanstveno otkriće moglo bi omogućiti ranije prepoznavanje artritisa

Liječnik otkriva koje promjene uvesti u život ako ste saznali da imate preddijabetes

Liječnik: Žene starije od 50 godina iz prehrane trebaju izbaciti tri stvari

Istraživanja: Višak jednog nutrijenta može poticati rast tumora

Simptomi srčanog udara mogu se javiti tjednima prije. Evo koji su najčešći

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo ciklu?

Dijetetičarka tvrdi da ove vrste čajeva doprinose zdravom mršavljenju

Savjetnica za prehranu tvrdi da tri namirnice začepljuju arterije

Liječnici: Želite bolji imunitet? Usvojite pet navika

Pet najboljih protuupalnih namirnica koje smanjuju nadutost, prema nutricionistima

Sedam vrsta hrane koje jačaju imunitet i pomažu u borbi protiv prehlade i gripe

Liječnica otkriva četiri navike koje doprinose dugovječnosti

Liječnik upozorava na dva dodatka koja mogu uzrokovati upalu i oticanje pluća

Dva najčešća simptoma gripe koja doktori uočavaju ove sezone

Ako nakon treninga osjećate bolove u mišićima, konzumirajte ovih 7 vrsta hrane i pića
OGLAS

Kielce - Čekamo vas ovdje
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Pogledajte pametne igračke koje potiču kreativnost i razvoj djece

Savjetnica za prehranu otkriva zašto nikad ne pije kavu na prazan želudac

Nutricionistica dijeli tri namirnice koje pridonose upali i probavnim problemima

Kardiolog: Izbacivanje ove namirnice iz prehrane može sniziti kolesterol i krvni tlak

Kardiokirurg: Ne zanemarujte tri simptoma koja ukazuju na probleme sa srcem

Rani znak demencije možete primijetiti dok doručkujete, prema istraživanju

Jennifer Aniston otkrila kojoj supernamirnici duguje vitku liniju i sjajnu kožu

Nutricionist upozorava na tri dodatka koja mogu naštetiti zdravlju srca

Dijetetičari: Ako želite vitku liniju, prestanite konzumirati dva pića

Liječnica upozorava: Ako spavate u ovom položaju, možda imate ozbiljan problem

Omiljena jesenska namirnica jača imunitet i štiti zdravlje: "Puna je antioksidansa"

Oni koji žele smanjiti visceralnu masnoću, trebaju prestati s jednom životnom navikom

Sve je više slučajeva raka debelog crijeva kod mladih. Evo najčešćih simptoma

Trener otkriva što se događa s vašim tijelom nakon 30 dana redovitog treninga

Trener: 3 vježbe zahvaljujući kojima ćete u 30 dana izgubili više od četiri kilograma

Veliko znanstveno otkriće moglo bi omogućiti ranije prepoznavanje artritisa

Liječnik otkriva koje promjene uvesti u život ako ste saznali da imate preddijabetes

Liječnik: Žene starije od 50 godina iz prehrane trebaju izbaciti tri stvari

Istraživanja: Višak jednog nutrijenta može poticati rast tumora

Simptomi srčanog udara mogu se javiti tjednima prije. Evo koji su najčešći

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo ciklu?

Dijetetičarka tvrdi da ove vrste čajeva doprinose zdravom mršavljenju

Savjetnica za prehranu tvrdi da tri namirnice začepljuju arterije

Liječnici: Želite bolji imunitet? Usvojite pet navika

Pet najboljih protuupalnih namirnica koje smanjuju nadutost, prema nutricionistima

Sedam vrsta hrane koje jačaju imunitet i pomažu u borbi protiv prehlade i gripe

Liječnica otkriva četiri navike koje doprinose dugovječnosti

Liječnik upozorava na dva dodatka koja mogu uzrokovati upalu i oticanje pluća

Dva najčešća simptoma gripe koja doktori uočavaju ove sezone

Ako nakon treninga osjećate bolove u mišićima, konzumirajte ovih 7 vrsta hrane i pića
OGLAS

Kielce - Čekamo vas ovdje