Što je CrossFit i kome je namijenjen?
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
CROSSFIT je visoko intenzivan, konstantno varijabilan način vježbanja dizajniran za razvoj snage i kondicije. Namijenjen je svima: potrebe profesionalnih sportaša i naših baka se razlikuju samo po stupnju zahtjevnosti, ne i po vrsti aktivnosti. Čar CrossFita leži u tzv. skaliranju i modificiranju. Prilagođava se opterećenje i intenzitet, dok vježbe ostaju iste. Teži se općenitoj fitness spremi, a ne specijalizaciji. Takav tip funkcionalnog fitnessa pojedince priprema na zahtjeve svakodnevnog života.
CrossFit je objedinio karakteristike drugih sportova i stvorio sportaše koji su spremni na sve, uključujući ono nepoznato. Trening dana se zove WOD (workout of the day) i uključuje rad na 10 razina fizičke pripremljenosti: kardiovaskularna i respiratorna izdržljivost, opća izdržljivost, snaga, gipkost, jakost, brzina, koordinacija, agilnost, ravnoteža, i preciznost.
U usporedbi s "običnim" teretanama, tzv. CrossFit boxevi mogu prostorno biti vrlo mali, zato što se svaki rekvizit i komadić prostora maksimalno iskorištava. Nema sprava koje zauzimaju prostor, radi se sa šipkama, girjama, sanducima, vijačama... Od olimpijskih dizanja do gimnastike, treninzi su individualizirani, maksimalno prilagodljivi, i namijenjeni su poboljšanju zdravlja i cjelokupne fizičke spreme.
CrossFit promovira tzv. Paleo prehranu (30 posto proteina, 40 posto ugljikohidrata, 30 posto masti), kao što su jeli naši preci (odatle i naziv Caveman/Paleo prehrana). Ne konzumiraju se procesirani ugljikohidrati, a unosi se što više proteina, povrća, i orašastih plodova.
Energija potrebna za ovakav tip treninga se crpi iz sva tri energetska sustava na izjednačen i izbalansiran način, slično kao i u životu, te se sagorijeva vrlo veliki broj kalorija zbog visokog intenziteta, što je cilj većini današnjih vježbača.
Nekim zaljubljenicima u vježbanje je također vrlo zanimljiva činjenica da većinu CrossFit treninga završavate na podu, znojni, iscrpljeni, i sretni.
Izvor: Fit-team
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
