Trening s PVC cijevi: Neobičan rekvizit za odlične rezultate!
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Screenshot YouTube
ZA VRHUNSKU formu nije potrebno imati skupu opremu ili članstvo u teretani. Slosh pipe iliti PVC cijev do pola napunjena vodom te začepljena s obje strane, odličan je izbor rekvizita za jačanje.
Voda koja se miče s jedne strane na drugu aktivirat će i najmanji mišić jezgre jer će se trbušnjaci cijelo vrijeme truditi stabilizirati kralježnicu (a i ostatak tijela).
Osim što ćeš izgubiti velik broj kalorija, ovim ćeš treningom oblikovati cijelo tijelo i poboljšati kondiciju. Ekipa s YouTube kanala "FitnessBlender" osmislila je odličnu fitness rutinu koja se preporučuje svima. Svaka vježba fokusira se na drugi dio tijela i druge mišiće.
Vježbe:
Iskorak: Ovaj pokret oblikuje bedra, stražnjicu i listove. Cijev će pomoći pri oblikovanju bokova i jezgre.
Čučanj: Čučnjevi oblikuju bedra i stražnjicu, a cijev će otežati posao jezgri i bokovima.
Hodanje naprijed i natrag: Kad hodaš s cijevi, cijelo tijelo se bori ostati u pravilnom položaju. Ako želiš otežati vježbu, cijev drži još više iznad glave.
Biceps pregib: Pregib se fokusira na bicepse, tjerajući ih da poboljšaju kontrolu.
Skull crushers: Ova vježba namijenjena je tricepsima. Cijev će otežati vježbu, te usput oblikovati ramena i prsa.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Potisak s prsa: Potisak koristi prsa i tricepse, a cijev aktivira mišiće ramena.
Trbušnjaci s dodirom prstiju: Odlična vježba za trbušne mišiće postaje puno teža kad cijelo vrijeme treba držati cijev s vodom.
Potisak iznad glave: Odlična vježba za mišiće ramena i tricepse, te naravno - jezgru.
Savjet: Prije početka treninga pobrini se da se oko tebe ne nalazi ništa lomljivo jer je cijev vrlo nestabilna te je moguće da će ti koji put i ispasti iz ruku.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google