index.hr index.hr

Trening za penjače: Izgradi mišiće na steperu

M.J.
18:00, 14. ožujka 2014.

Foto: Screenshot video

DOLAZAK do vrha planine bit će ti kao šetnja parkom nakon što završiš ovu odličnu vježbu na steperu! Ovakvim treningom poboljšat ćeš brzinu, reakciju, eksplozivnost te ćeš izgraditi i oblikovati mišiće. Dodavanje utega (bučice ili girje) predstavlja teret koji penjači nose pri svojim pothvatima, a tebi će pomoći da si maksimalno otežaš vježbu (odaberi težinu bučice ovisno o svojim mogućnostima).
 
Prati upute trenera BJ Gaddoura i provjeri imaš li dovoljno snage za napraviti 10 rundi ove teške vježbe! Nakon ovoga svi su spremni za osvajanje svakog vrha!
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #vježba #jačanje #mršavljenje #mišići #trening #fit #steper
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Kardiokirurg dijeli razlog zašto ne pije alkohol nakon nečega što je vidio na poslu

Pulmolozi: Ako želite bolje zdravlje pluća, prestanite s jednom navikom

Nutricionistica tvrdi da jedno blagdansko piće povećava rizik od bolesti srca

Koliko je loše piti kavu na prazan želudac? Odgovor bi vas mogao iznenaditi

Tri namirnice koje nikada ne bismo smjeli ponovo zagrijavati, prema nutricionistici

Dijetetičarka: Ovo je superhrana koju biste trebali jesti za doručak

Žene starije od 40 trebaju jesti ovu hranu zbog kontrole težine i ravnoteže hormona

Farmaceutkinja otkrila koja tri dodatka prehrani nikada ne bi uzela

Znanstvenici upozoravaju: Nepravilni obrasci spavanja ugrožavaju srce

Trener savjetuje da počnete raditi 10-minutni kardio trening ako želite smršavjeti

Zašto su zelene oči toliko rijetke? Evo objašnjenja stručnjaka

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje mozga i koncentraciju, uzimajte 2 dodatka

Doručkovanje poslije 11 sati može pomoći da smršavite i živite dulje, tvrde liječnici

Iznenađujuća navika koju stručnjaci preporučuju za bolju jutarnju koncentraciju

Glavna stvar koju morate napraviti nakon obilnog obroka, prema dijetetičarki

Kardiokirurg: Dvije vrste pića mogu povisiti razinu kolesterola i oštetiti jetru

Navika broj jedan koju morate prestati raditi ako želite bolje metaboličko zdravlje

Gastroenterolog tvrdi da poslije večere uvijek prakticira jednu naviku

17 namirnica koje imaju više šećera nego što mislite

Pitali smo nutricionisticu je li smrznuto voće i povrće nezdravo. Evo što kaže

Glavni uzrok debljanja u menopauzi na koji vas nitko ne upozorava, prema liječnici

Tri omiljene poslastice koje štete zdravlju srca, prema dijetetičarima

Trener objasnio što se događa tijelu ako svaki dan radite kardio trening

Prokulice su jedno od najzdravijih vrsta povrća koje možete jesti, evo zašto

Novo istraživanje otkrilo kako točno kava utječe na crijeva

Sedam razloga zašto je kikiriki odlična namirnica koju trebamo češće jesti zimi

Nutricionistice: Ako ste navečer pojeli puno šećera, idući dan napravite ove stvari

Važan vitamin može olakšati simptome smrtonosne plućne bolesti, pokazuje istraživanje

Menopauza može pogoršati reumatoidni artritis, pokazala je nova studija

Kognitivne funkcije noćnih sova su superiornije nego kod onih koji rano ustaju
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Kardiokirurg dijeli razlog zašto ne pije alkohol nakon nečega što je vidio na poslu

Pulmolozi: Ako želite bolje zdravlje pluća, prestanite s jednom navikom

Nutricionistica tvrdi da jedno blagdansko piće povećava rizik od bolesti srca

Koliko je loše piti kavu na prazan želudac? Odgovor bi vas mogao iznenaditi

Tri namirnice koje nikada ne bismo smjeli ponovo zagrijavati, prema nutricionistici

Dijetetičarka: Ovo je superhrana koju biste trebali jesti za doručak

Žene starije od 40 trebaju jesti ovu hranu zbog kontrole težine i ravnoteže hormona

Farmaceutkinja otkrila koja tri dodatka prehrani nikada ne bi uzela

Znanstvenici upozoravaju: Nepravilni obrasci spavanja ugrožavaju srce

Trener savjetuje da počnete raditi 10-minutni kardio trening ako želite smršavjeti

Zašto su zelene oči toliko rijetke? Evo objašnjenja stručnjaka

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje mozga i koncentraciju, uzimajte 2 dodatka

Doručkovanje poslije 11 sati može pomoći da smršavite i živite dulje, tvrde liječnici

Iznenađujuća navika koju stručnjaci preporučuju za bolju jutarnju koncentraciju

Glavna stvar koju morate napraviti nakon obilnog obroka, prema dijetetičarki

Kardiokirurg: Dvije vrste pića mogu povisiti razinu kolesterola i oštetiti jetru

Navika broj jedan koju morate prestati raditi ako želite bolje metaboličko zdravlje

Gastroenterolog tvrdi da poslije večere uvijek prakticira jednu naviku

17 namirnica koje imaju više šećera nego što mislite

Pitali smo nutricionisticu je li smrznuto voće i povrće nezdravo. Evo što kaže

Glavni uzrok debljanja u menopauzi na koji vas nitko ne upozorava, prema liječnici

Tri omiljene poslastice koje štete zdravlju srca, prema dijetetičarima

Trener objasnio što se događa tijelu ako svaki dan radite kardio trening

Prokulice su jedno od najzdravijih vrsta povrća koje možete jesti, evo zašto

Novo istraživanje otkrilo kako točno kava utječe na crijeva

Sedam razloga zašto je kikiriki odlična namirnica koju trebamo češće jesti zimi

Nutricionistice: Ako ste navečer pojeli puno šećera, idući dan napravite ove stvari

Važan vitamin može olakšati simptome smrtonosne plućne bolesti, pokazuje istraživanje

Menopauza može pogoršati reumatoidni artritis, pokazala je nova studija

Kognitivne funkcije noćnih sova su superiornije nego kod onih koji rano ustaju