index.hr index.hr

Vježbe jezgre za trkače početnike

M.J.
18:00, 28. ožujka 2014.

Foto: Shutterstock

JAČANJE cijelog srednjeg dijela tijela puno je bitnije od samog postizanja savršenog six-packa. Trkačima početnicima preporuča se zatezanje jezgre, jer je upravo taj dio tijela zaslužan za pravilno držanje pri kretanju. Također, ako su mišići jezgre slabi, nećeš moći disati pravilno, dizati teško ili se brzo kretati.
 
Vježbe za jezgru prvi put napravi jednom, a zatim s vremenom pokušaj napraviti do tri ponavljanja. Pokrete radi kontrolirano, ukupno 10 puta po vježbi!
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #vježba #jačanje #mršavljenje #jezgra #trening #fit #core #trkači
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Evo zašto ne bismo trebali spremati ostatke hrane u aluminijsku foliju

Neurolog otkriva kako prepoznati kada je glavobolja znak za uzbunu

Jennifer Aniston otkriva tri vježbe kojima duguje svoju zategnutu figuru

Ginekologinja tvrdi da žene u postmenopauzi trebaju smanjiti unos jednog nutrijenta

Liječnik upozorava da većini ljudi nedostaje ovih pet vitamina

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom

Dijetetičari otkrili kojih pet vrsta voća jesti zimi za uspješan gubitak kilograma

Gastroenterolozi tvrde da trebate prestati s jednom navikom dok obavljate nuždu

Je li normalno buditi se noću? Evo što kažu stručnjaci

Hladnoća povećava rizik od srčanih udara i moždanih udara. Evo kako zaštititi srce

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo

Sedam životnih navika koje liječnici žele da starije osobe svakodnevno rade

Psihologinja: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Studija otkriva ozbiljne posljedice po zdravlje za one koji jedu nakon 17 sati

Naizgled bezopasno stanje može biti povezano s demencijom, prema studiji

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

Dijetetičari: Želite povećati unos proteina? Jedite četiri namirnice

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Nutricionistica tvrdi da dvije vrste hrane mogu dovesti do začepljenja arterija

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji

Ljudi s visokim tlakom ne bi trebali često jesti u restoranima, tvrdi dijetetičarka

Gastroenterolog otkriva male životne promjene koje doprinose dugovječnosti

Omiljeni zimski napitak može smanjiti rizik od srčanog udara, pokazuje istraživanje

Neurolozi: Ne zanemarujte jedan neobičan simptom demencije
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Evo zašto ne bismo trebali spremati ostatke hrane u aluminijsku foliju

Neurolog otkriva kako prepoznati kada je glavobolja znak za uzbunu

Jennifer Aniston otkriva tri vježbe kojima duguje svoju zategnutu figuru

Ginekologinja tvrdi da žene u postmenopauzi trebaju smanjiti unos jednog nutrijenta

Liječnik upozorava da većini ljudi nedostaje ovih pet vitamina

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom

Dijetetičari otkrili kojih pet vrsta voća jesti zimi za uspješan gubitak kilograma

Gastroenterolozi tvrde da trebate prestati s jednom navikom dok obavljate nuždu

Je li normalno buditi se noću? Evo što kažu stručnjaci

Hladnoća povećava rizik od srčanih udara i moždanih udara. Evo kako zaštititi srce

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo

Sedam životnih navika koje liječnici žele da starije osobe svakodnevno rade

Psihologinja: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Studija otkriva ozbiljne posljedice po zdravlje za one koji jedu nakon 17 sati

Naizgled bezopasno stanje može biti povezano s demencijom, prema studiji

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

Dijetetičari: Želite povećati unos proteina? Jedite četiri namirnice

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Nutricionistica tvrdi da dvije vrste hrane mogu dovesti do začepljenja arterija

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji

Ljudi s visokim tlakom ne bi trebali često jesti u restoranima, tvrdi dijetetičarka

Gastroenterolog otkriva male životne promjene koje doprinose dugovječnosti

Omiljeni zimski napitak može smanjiti rizik od srčanog udara, pokazuje istraživanje

Neurolozi: Ne zanemarujte jedan neobičan simptom demencije