Želiš tanje, elegantnije listove? Isprobaj ovaj trening!
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
JAKI listovi možda izgledaju lijepo na muškarcima, no mnoge žene htjele bi imati vitkije noge. Iako se mišići listova ne mogu smanjiti, određene vježbe mogu ih izdužiti i tako učiniti tanjima i elegantnijima.
Trenerica Rebecca-Louise s YouTube kanala "XHIT Daily" odlučila je priskočiti u pomoć i osmisliti kratku rutinu koja će oblikovati listove.
Osim vježbi, tu je i nekoliko jednostavnih savjeta kojih se treba pridržavati da bi se što prije došlo do odličnih rezultata.
1. Tijekom trčanja obrati pozornost na to da se oslanjaš na cijelo stopalo, a ne samo na nožne prste.
2. Izbjegavaj vježbe s penjanjima (primjerice iskorak na klupu). Takve će vježbe oblikovati bedra i stražnjicu, no kad se umoriš, počet ćeš se oslanjati na mišiće listova te ih tako ojačati i povećati.
3. Ne zaboravi se istezati. Istezanje će izdužiti sve mišiće, pa tako i listove.
Trening:
Vježbe:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
3 seta, 10 ponavljanja
- podizanje listova
- pulsiranje
3 seta, 10 ponavljanja
- sjedeće podizanje listova s bučicama
Tekst se nastavlja ispod oglasa
2 seta, 10 ponavljanja
- skokovi
- skater hops
60 sekundi
- čučanj s podizanjem listova
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Facebook
Google
