Jednostavni Paleo recepti koji će obogatiti tvoju dijetu
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
BEZ obzira na to jesi li na Paleo dijeti ili samo želiš probati nešto zdravo, j ove ukusne i jednostavne obroke koji će tijelu pružiti puno nutrijenata i energije.
Što je Paleo dijeta?
Paleo dijeta temelji se na hrani koju su jeli naši preci u doba paleolitika: voću, povrću, mesu, ribi i orašastim plodovima. Bitno je jesti svježe, organske, neprerađene namirnice koje su bogate prijeko nam potrebnim nutrijentima.
Recepti
DORUČAK: Omlet s avokadom i slaninom
Sastojci:
- 4 tanke kriške slanine
- 1 avokado
- 2 žlice nasjeckanog crvenog luka
- 1 žlica nasjeckanog svježeg korijandera
- 4 jaja
Upute:
Na tavi ispeci slaninu dok ne postane hrskava. Dok se slanina peče, očisti avokado (prereži ga na pola, odstrani košticu i žlicom izvadi sav zeleni mesnati dio) i zgnječi ga u zdjeli.
Avokadu dodaj korijander i luk, te nasjeckanu gotovu slaninu. Sve dobro izmiješaj.
Napravi omlet od 4 jaja, te mu na kraju dodaj pripravljenu mješavinu od avokada.
Ovo jelo ima 370 kalorija, 30 g masti, 17 g proteina, 9 g ugljikohidrata i 3 g vlakana.
RUČAK: Ceviche za 8
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Sastojci:
- 900 grama ribljih fileta narezanih na kockice (možeš koristiti i neku drugu ribu ili račiće)
- 10 limeta
- 8 režanja češnjaka
- 2 žlica nasjeckanog svježeg korijandera
- 1 jalapeno papričica
- 1 mali crveni luk, tanko narezan
- sol i crni papar
- 16 listova zelene salate
- 2 avokada, nasjeckana
- 2 rajčice, nasjeckane
Upute:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ribu stavi u posudu koju možeš dobro zatvoriti.
Limete iscijedi i dodaj u procesor hrane. Dodaj češnjak, korijander i očišćenu jalapeno papričicu. Sve dobro izmiješaj, a zatim prelij preko ribe. Na ribu dodaj narezani luk, te dobro zatvori posudu i ostavi je u hladnjaku preko noći (promiješaj jednom ili dvaput u međuvremenu).
Sljedeći dan iscijedi većinu soka limete, dodaj sol i papar po ukusu i uživaj u jelu.
Ovo jelo ima 221 kaloriju, 9 g masti, 23 g proteina, 17g ugljikohidrata i 3 g vlakana.
VEČERA: Hrskava piletina
Sastojci:
- 4 pileća batka i zabatka
- pola šalice bademovog brašna
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- 1 žlica curry-a
- 1 žlica cayenne papra
- 1 žlica suhog senfa
- 4 žlice maslinovog ulja
Upute:
Pećnicu zagrij na 175 stupnjeva.
Na tanjuru izmiješaj začine i bademovo brašno.
Piletinu premaži maslinovim uljem, prekrij bademovim brašnom te posloži na protvan. Peci oko sat vremena, dok piletina ne postane hrskava.
Ovo jelo ima 405 kalorija, 30 g masti, 30 g proteina i 4 g ugljikohidrata.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
