Kada ste zadnji put napravili ovu uslugu svojoj dijeti?
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123rf
NAMAZ koji skida višak kilograma? Ako želiš smršavjeti i u tijelo unijeti puno zdravih nutrijenata, nezdrave namaze i umake zamijeni onim od slanutka.
Humus se sastoji od slanutka, maslinovog ulja, češnjaka i limuna, a često se u njega dodaje i pasta od sezama (tahini). Istraživanja su pokazala kako ljudi koji redovno jedu humus imaju 53 posto manju mogućnost debljanja, a 51 posto ima manju mogućnost visoke količine šećera u krvi od onih koji ne jedu ovaj zdravi namaz. Istraživači su također primijetili kako osobe koje redovno jedu slanutak imaju zdravije prehrambene navike - jedu više voća, povrća i cjelovitih žitarica, pa je visok udio nutrijenata vjerojatno pripomogao prvotno spomenutom istraživanju.
Što čekaš? Uputi se do obližnjeg dućana i kupi humus ili, ako ti se ne sviđa gotov namaz, napravi ga po vlastitom ukusu.
Za namaz će ti trebati:
300 grama slanutka
4 žlice limunovog soka (oko 1 i pol limuna)
1 i pol žlica tahinija (paste od sezama)
2 režnja češnjaka (sitno narezanog)
1 žlica soli
2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
Upute:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Sve sastojke stavi u blender i polako miksaj dok ne dobiješ kremastu smjesu.
Humus koristi kao namaz za sendviče ili umak koji ćeš jesti sa svježim povrćem!
Ovo je .
Homepage nacije.
ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom
Želite raditi na Indexu? Prijavite se
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati