Foto: 123rf

 

AKO ste poput većine novopečenih majki, uz vaše malo klupko radosti, dobili ste pokoju kilu viška. Neispavani, s hormonima koji još uvijek „divljaju“, možda ćete se zabrinuti da nikada nećete imati vremena ili energije za izgubiti težinu od trudnoće. Nema potrebe za teretanom jer neko vrijeme to nećete ni smjeti. Kao zauzeta nova mama, hrpe zadaća koje radite svaki dan topi značajnu količinu kalorija.  Provjerite koliko kalorija ćete sagorijevati radeći ove rutinske aktivnosti svakoga dana. Imajte na umu da kalorijski broji se temelji na osobe koje teže 68 kilograma. Ako težite više, sagorijevati ćete više. Ako težiti manje, sagorijevati ćete manje kalorija.

 

 

Ako dijete isključivo dojite, možete računati  prosječno na otopljenih 500 kalorija dnevno . Nemojte zaboraviti piti puno tekućine, jesti razno voće, povrće, i proteine kako bi osigurali da zadržavanje visoku  razinu hranjivih tvari, što je ključno za vaše i zdravlje vaše bebe.

 

 

Šetnja je jedna od najzdravijih stvari koje možete učiniti za vaš um i tijelo. Sam izlazak iz kuće na svježi zrak, stimulira vaša osjetila, i to je velika vježba. Ako nosite bebu  u klokanici, sagorjeti ćete između 340 i 420 kalorija po satu, ovisno o težini i veličini vaše bebe.

 

 

Mamina svakodnevna rutina kao što je  kupanje bebe, mijenjanje pelena , zajednička igra, te aktivnosti  uključuju puno saginjanja i kretanje - što znači da se sagori između 170 i 200 kalorija po satu. 

 

 

Usisavanje, brisanje prašine, čišćenje, iznošenje smeća, mijenjanje plahta na krevetu sagorjeti ćete oko 180 kalorija po satu. Dakle, svaki puta kada vam se neda pospremati po stoti puta, samo se sjetite da čišćenjem  gubite na težini.

 

 

Sve dok ne grickate hranu dok kuhate nego isključivo kuhate, sagorijevate 130 kalorija po satu. Vrijeme provedeno rezajući namirnice pomoći će vašem cilju k mršavljenju.