6 stvari koje trebate izbjegavati prije odlaska u krevet
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Vogue
ŽELITE li se naspavati kako treba, izbjegavajte ove stvari.
1. Svijetlo
Najmanje pola sata prije odlaska u krevet, pokušajte izbjegavati jaka svijetla, a razlog leži u hormonu spavanja, melatoninu, čija se razina tako smanjuje. Isto činite i ako gledate u ekran svog mobitela, iPod-a pa čak i televizije pa vodite računa i o tome.
2. Nasilje
Da nas krivo ne shvatite, mislimo na gledanje nasilnih sadržaja na televiziji i slično, jer se zastrašujuće stvari mogu itekako poigrati s vašim umom prije spavanja, na način da će vam biti teže utonuti u san.
3. Vježbanje
Stručnjaci su suglasni oko jednog: ne biste trebali vježbati 2 sata prije odlaska na spavanje, osim ako se ne radi o treningu joge i slično. No, to nipošto ne znači da ne biste trebali vježbati uopće, već vježbajte u neko drugo vrijeme, jer je dokazano kako tjelovježba u cjelini pomaže da bolje spavate.
4. Kofein
Pravilo vezano uz kofein: ne pijte kavu nakon 14 sati ili najmanje 8 sati prije spavanja. Tako ćete se osigurati da dobijete sve kognitivne prednosti kofeina, bez žrtvovanja svog sna - njegove kvalitete i kvantitete.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
5. Posao
Možda trenutno na radnom mjestu proživljavate teške dane, no bez obzira na to, stvorite naviku da ne rješavate radne zadatke neposredno prije počinka. Razmišljanjem o tome stimulirat ćete mozak što može uzrokovati nepotrebni stres.
6. Topla kupka
Topla kupka će vas itekako opustiti, no bit će kontraproduktivna, ako iz nje odmah uskočite u krevet. Tjelesna temperatura pada noću, a počinje se spuštati dva sata prije spavanja. Vruća kupka logično podiže tjelesnu temperaturu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ovo je .
Homepage nacije.
ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom
Želite raditi na Indexu? Prijavite se
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati