AKO ste zaljubljeni u trčanje, vjerojatno je postizanje veće brzine jedan od vaših ciljeva. No iskusni trkači znaju da je o tome lakše govoriti nego to postići.
Pa ako želite brže trčati, u svoju rutinu biste trebali dodati barem neke od ovih vježbi:
Mrtvo dizanje
Trčanje aktivira sve vaše glavne mišićne skupine, a mrtvo dizanje će ciljati na potkoljenice, gluteuse i donji dio leđa, koji su ključni u sprintanju.
Bugarski čučnjevi
Riječ je o kompleksnoj vježbi za noge koja može mišiće vaših nogu i bokova potaknuti da vam pomognu ostvariti bolju ravnotežu.
Box jump (naskok na kutiju)
Ova intenzivna vježba će ojačati mišiće vaših nogu i corea što će vam pomoći da postignete veću brzinu prilikom trčanja.
Trčanje na mjestu
Trčanje na mjestu podiže puls, povećava kardiovaskularnu funkciju i pojačava kapacitet pluća. Sve to vam može pomoći da brzo postignete veću brzinu tijekom trčanja.
Burpees
Ovo je vježba za cijelo tijelo koja pomaže povećati snagu, ali i brzinu.
Jumping Jack
Baš kao i prethodna vježba, i "skok s raznoženjem i odručenjem" utječe na sve vaše mišićne skupine, a samim time vam pomaže i povećati brzinu prilikom trčanja, piše Times of India.