index.hr index.hr

Najbolje vježbe za trbušne mišiće

M.J.
12:00, 05. svibnja 2014.

Foto: Shutterstock

LIJEPO oblikovan trbuh pri vrhu je fitness želja gotovo svih ljudi. Naravno, za ravne trbušnjake potrebno je puno truda, ali ako se držiš nekoliko jednostavnih vježbi, brzo ćeš doći do željenih rezultata.
 
Za početak, pripazi na prehranu i radi kardio treninge kako bi se maknule masne naslage na trbuhu (i ostatku tijela). U svoj uobičajeni trening nekoliko puta tjedno ubaci sljedeće vježbe, te ih radi kako je zadano:
 
Početnici: 2 x 10 ponavljanja ili 30 sekundi
Srednje iskusni vježbači: 3 x 10 ponavljanja ili 45 sekundi
Napredni vježbači: 3 x 15 ponavljanja ili 1 minutu
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #trbušnjaci #vježba #jačanje #mršavljenje #trening #fit
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće van. Istina ili mit?

Važan vitamin može olakšati simptome smrtonosne plućne bolesti, pokazuje istraživanje

Novo istraživanje otkrilo kako točno kava utječe na crijeva

Gastroenterolog tvrdi da poslije večere uvijek prakticira jednu naviku

Kardiokirurg: Dvije vrste pića mogu povisiti razinu kolesterola i oštetiti jetru

Glavni uzrok debljanja u menopauzi na koji vas nitko ne upozorava, prema liječnici

Šest savjeta liječnika za izbjegavanje bolesti tijekom blagdana

Nutricionistice: Ako ste navečer pojeli puno šećera, idući dan napravite ove stvari

Jednostavna vježba za koljena može zaštititi zdravlje nakon 50. godine

Ginekologinja tvrdi da žene u postmenopauzi trebaju smanjiti unos jednog nutrijenta

Prvi put je izliječena rijetka i smrtonosna kožna bolest

Evo zašto ne bismo trebali spremati ostatke hrane u aluminijsku foliju

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom

Je li normalno buditi se noću? Evo što kažu stručnjaci

Liječnik upozorava da većini ljudi nedostaje ovih pet vitamina

Neurolog otkriva kako prepoznati kada je glavobolja znak za uzbunu

Jennifer Aniston otkriva tri vježbe kojima duguje svoju zategnutu figuru

Dijetetičari otkrili kojih pet vrsta voća jesti zimi za uspješan gubitak kilograma

Gastroenterolozi tvrde da trebate prestati s jednom navikom dok obavljate nuždu

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo

Sedam životnih navika koje liječnici žele da starije osobe svakodnevno rade

Hladnoća povećava rizik od srčanih udara i moždanih udara. Evo kako zaštititi srce

Studija otkriva ozbiljne posljedice po zdravlje za one koji jedu nakon 17 sati

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Naizgled bezopasno stanje može biti povezano s demencijom, prema studiji

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće van. Istina ili mit?

Važan vitamin može olakšati simptome smrtonosne plućne bolesti, pokazuje istraživanje

Novo istraživanje otkrilo kako točno kava utječe na crijeva

Gastroenterolog tvrdi da poslije večere uvijek prakticira jednu naviku

Kardiokirurg: Dvije vrste pića mogu povisiti razinu kolesterola i oštetiti jetru

Glavni uzrok debljanja u menopauzi na koji vas nitko ne upozorava, prema liječnici

Šest savjeta liječnika za izbjegavanje bolesti tijekom blagdana

Nutricionistice: Ako ste navečer pojeli puno šećera, idući dan napravite ove stvari

Jednostavna vježba za koljena može zaštititi zdravlje nakon 50. godine

Ginekologinja tvrdi da žene u postmenopauzi trebaju smanjiti unos jednog nutrijenta

Prvi put je izliječena rijetka i smrtonosna kožna bolest

Evo zašto ne bismo trebali spremati ostatke hrane u aluminijsku foliju

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom

Je li normalno buditi se noću? Evo što kažu stručnjaci

Liječnik upozorava da većini ljudi nedostaje ovih pet vitamina

Neurolog otkriva kako prepoznati kada je glavobolja znak za uzbunu

Jennifer Aniston otkriva tri vježbe kojima duguje svoju zategnutu figuru

Dijetetičari otkrili kojih pet vrsta voća jesti zimi za uspješan gubitak kilograma

Gastroenterolozi tvrde da trebate prestati s jednom navikom dok obavljate nuždu

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo

Sedam životnih navika koje liječnici žele da starije osobe svakodnevno rade

Hladnoća povećava rizik od srčanih udara i moždanih udara. Evo kako zaštititi srce

Studija otkriva ozbiljne posljedice po zdravlje za one koji jedu nakon 17 sati

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Naizgled bezopasno stanje može biti povezano s demencijom, prema studiji

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak