index.hr index.hr

Pliometrijski izazov: Kratki trening kojim ćeš sagorjeti masnoće i oblikovati cijelo tijelo

M.J.
08:00, 25. studenoga 2016.
Pliometrijski izazov: Kratki trening kojim ćeš sagorjeti masnoće i oblikovati cijelo tijelo

Foto: Shutterstock

AKO želiš savršeno oblikovano tijelo, počni raditi pliometrijske treninge. 
 
Pliometrija je spoj vježbi koje kombiniraju brzinu i jakost. Takvi eksplozivni pokreti pomoći će ti da poboljšaš izvedbu i dobiješ atletsku građu, a usput ćeš sagorjeti velik broj kalorija te dobro pokrenuti metabolizam. 
 
Trener Todd Durkin za Men's Health je osmislio odličan trening koji se sastoji od četiri zabavne vježbe. Pripremi štopericu i napravi sljedeće vježbe:
 
- 10 skok-čučnjeva
- 20 skok-čučnjeva iz iskoraka
- 30 mountain climbera
- 40 skokova s užetom
 
Pliometrija može biti vrlo naporna za tvoje zglobove, pa pripazi da uvijek lagano doskočiš i da imaš kontrolu nad svakim pokretom. 
 
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
#fitness #vježba #jačanje #mršavljenje #trening #fit #pliometrija
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Liječnica upozorava na znak menopauze o kojem se rijetko govori

Nutricionist: Ako ste pod rizikom od bolesti srca, izbjegavajte ove dodatke prehrani

Dijetetičari: Jedan simptom ukazuje na to da jedete previše mliječnih proizvoda

Dermatolozi: Želite usporiti starenje? Počnite piti tri napitka bogata vitaminom C

Nutricionistica otkriva četiri namirnice koje doprinose gubitku kilograma

Dijetetičarka tvrdi da je jedna vrsta pića najgora za zdravlje

Sedam užina koje pomažu u mršavljenju, smanjuju rizik od dijabetesa i snižavaju šećer

Fizioterapeutkinja: Ako ste stariji od 60, prestanite raditi jednu vježbu

Evo po čemu se kozje mlijeko razlikuje od kravljeg i tko bi ga trebao piti

Tri vrste hrane koje usporavaju mršavljenje, prema dijetetičaru

Kardiologinja tvrdi da ovu naizgled zdravu hranu nikad ne bi doručkovala

Doktor: Tri dodatka prehrani mogu biti opasna za zdravlje mozga

Ovo je najbolje doba dana za vježbanje, prema trenerici

Londonski liječnik otkrio koje dodatke prehrani svakodnevno koristi

Svrbe vas uši? Ovo su dva moguća uzroka, prema terapeutu

Suptilne promjene mogu signalizirati Alzheimera godinama prije pojave simptoma

Jednostavna navika može smanjiti rizik od demencije, tvrdi liječnica

Četiri vrste hrane mogu povećati rizik od dijabetesa, pokazuje studija

Tri skupine ljudi trebale bi se odreći kave: "Uzrokuje glavobolje i skokove tlaka"

Simptom raka koji možete uočiti samo noću, prema znanstvenicima i doktorima

Voda neće izliječiti mamurluk, pokazuje novo istraživanje

Pet najboljih vježbi za zdravlje srca, prema studijama

Volimo ih, ali nisu za svakoga. Evo tko treba biti oprezan pri konzumaciji krastavaca

Liječnik upozorava na popularnu hranu koja može uzrokovati zatajenje bubrega

Liječnik: Nemojte ignorirati ovaj simptom, može značiti problem sa srcem

Znoj može otkriti mnoge tajne o našem zdravlju, kažu istraživači. Evo kako

Nutricionistica: Dvije vrste hrane loše su za zdravlje srca i začepljuju arterije

Kardiolozi: Jedan česti zdravstveni problem povećava rizik od srčanih bolesti

Nutricionist objasnio što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo svinjsku mast

Visoke doze ovih dodataka prehrani mogu naštetiti zdravlju crijeva, tvrde liječnici
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Liječnica upozorava na znak menopauze o kojem se rijetko govori

Nutricionist: Ako ste pod rizikom od bolesti srca, izbjegavajte ove dodatke prehrani

Dijetetičari: Jedan simptom ukazuje na to da jedete previše mliječnih proizvoda

Dermatolozi: Želite usporiti starenje? Počnite piti tri napitka bogata vitaminom C

Nutricionistica otkriva četiri namirnice koje doprinose gubitku kilograma

Dijetetičarka tvrdi da je jedna vrsta pića najgora za zdravlje

Sedam užina koje pomažu u mršavljenju, smanjuju rizik od dijabetesa i snižavaju šećer

Fizioterapeutkinja: Ako ste stariji od 60, prestanite raditi jednu vježbu

Evo po čemu se kozje mlijeko razlikuje od kravljeg i tko bi ga trebao piti

Tri vrste hrane koje usporavaju mršavljenje, prema dijetetičaru

Kardiologinja tvrdi da ovu naizgled zdravu hranu nikad ne bi doručkovala

Doktor: Tri dodatka prehrani mogu biti opasna za zdravlje mozga

Ovo je najbolje doba dana za vježbanje, prema trenerici

Londonski liječnik otkrio koje dodatke prehrani svakodnevno koristi

Svrbe vas uši? Ovo su dva moguća uzroka, prema terapeutu

Suptilne promjene mogu signalizirati Alzheimera godinama prije pojave simptoma

Jednostavna navika može smanjiti rizik od demencije, tvrdi liječnica

Četiri vrste hrane mogu povećati rizik od dijabetesa, pokazuje studija

Tri skupine ljudi trebale bi se odreći kave: "Uzrokuje glavobolje i skokove tlaka"

Simptom raka koji možete uočiti samo noću, prema znanstvenicima i doktorima

Voda neće izliječiti mamurluk, pokazuje novo istraživanje

Pet najboljih vježbi za zdravlje srca, prema studijama

Volimo ih, ali nisu za svakoga. Evo tko treba biti oprezan pri konzumaciji krastavaca

Liječnik upozorava na popularnu hranu koja može uzrokovati zatajenje bubrega

Liječnik: Nemojte ignorirati ovaj simptom, može značiti problem sa srcem

Znoj može otkriti mnoge tajne o našem zdravlju, kažu istraživači. Evo kako

Nutricionistica: Dvije vrste hrane loše su za zdravlje srca i začepljuju arterije

Kardiolozi: Jedan česti zdravstveni problem povećava rizik od srčanih bolesti

Nutricionist objasnio što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo svinjsku mast

Visoke doze ovih dodataka prehrani mogu naštetiti zdravlju crijeva, tvrde liječnici