Hrana koju ne smijete jesti poslije treninga
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: WeHeartIt
POSTOJE određena pravila prehrane kojih se treba držati ako želite postići fit formu.
Najbitnije je nakon treninga ne pojesti više kalorija nego što ste izgubili, a obrok bi trebao sadržavati proteine i ugljikohidrate.
Treba izbjegavati masnu hranu, no postoje i još neke "zle" namirnice koje treba držati podalje.
Brza hrana
Izbjegavajte brzu hranu bogatu nezdravim masnoćama, jer ćete tako usporiti probavu te omogućiti mastima da se zadrže u tijelu.
Sirovo povrće
Iako se čini da je ovo odličan izbor hrane nakon treninga, sirovo povrće vam neće dati dovoljno kalorija za obnovu mišića i energije. Kad baš poželite grickati celer ili mrkvu, pobrinite se da ih kombinirate s nekim proteinskim dodatkom - jogurtom, humusom ili maslacem od nekog orašastog voća.
Slane i slatke grickalice
Čips i slani štapići pridonijet će gubitku kalija, koji ionako trebate nadoknaditi nakon napornog treninga. Umjesto slanih grickalica, pojedite bananu ili suho voće, a ne vjerujte ni slatkim tvorničkim žitaricama.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Mliječna čokolada
Čokolada se nekad čini neodoljivim izborom nakon teretane, no visok udio šećera i malo kakaa mliječnu čokoladu čini užasnim izborom. Radije odaberite tamnu čokoladu, s barem 70-75 posto kakaa, i dobit ćete antioksidanse bez previše praznih kalorija.
Pizza
Masna i slana pizza loš je izbor nakon vježbanja, jer će poništiti sav uložen trud. Odaberi neke zdravije ugljikohidrate, poput krekera od cjelovitih žitarica i manje masni sir.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Energetske pločice i pića
Preskočite sve što u svom nazivu sadrži "energiju". Ove pločice i pića sadrže mnogo šećera i kalorija pa ih radije konzumirajte prije treninga. Nakon treninga možete popiti običnu ili kokosovu vodu.
Pekarski proizvodi
Većina pekarskih proizvoda u sebi ima mnogo loših ugljikohidrata, soli ili šećera. Radije pojedite nešto što sadrži cjelovite žitarice.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Jaja i slanina
Vaši mišići trebaju proteine, no slanina je loš izbor nakon treninga jer već i sama jaja sadrže dosta masti. Zato ih radije kombinirajte sa sirom i mahunarkama, u kombinaciji s povrćem koje će vam dati potrebna vlakna.
Gazirani i voćni sokovi
Čak i ako pijete svježe iscijeđen sok, u tijelo ćete unijeti previše šećera a da ne iskoristite vlakna. Umjesto soka pojedite cijelu voćku.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
