Foto: 123rf

DIJETA vas iscrpljuje, samo razmišljanje o sljedećem obroku izaziva vam zazubice, a čini vam se da se danima niste propisno najeli? Zašto si to radite? Pa barem jedan obrok u danu dozvolite si da se najedete dosita! No, ne bilo kada...

Pogađate sigurno - riječ je o obilnom ručku. Doduše, možete taj obrok nazvati kako god želite samo da ga pojedete između 13 i 17 sati, ovisno kada ste vi najviše gladni i kada vaš metabolizam traži pošteni obrok.

Ukoliko će to biti propisan obrok bliže 13 sati, tada ćete si svakako priuštiti laganu večeru, no ukoliko vašem organizmu više paše obilan obrok oko 17 sati, tada se dobro najedite, a u vrijeme večere eventualno pojedite jogurt, napravite lagani smoothie ili jednostavno pojedite voćku.

No zato se u 17 sati - najedite! Nakon toga tek malo usporite ritam, a pred večer svakako krenite na vježbu - u šetnju, u teretanu, na trening, na ples, izvucite prostirku i odradite svoje vježbe. Znate da sama dijeta nema baš puno učinka ukoliko je ne poduprete i s malo rekreacije, a tek potom zaslužujete odmor.

Nekim je ljudima dijeta iznimno stresna, ne toliko psihološki koliko zbog navike jedenja kada su inače navikli (navečer), zbog neke vrste dosade (navečer), zbog osjećaja gladi (navečer.)

Zato čak i unatoč obilnom ručku ma čak i onom u 17 sati, slobodno si, zaista, priuštite vrlo laganu večeru, a ako niste tip za popodnevno vježbanje - vježbe na večer otpuhat će vam misli od grickanja. A još ćete uvijek imati dovoljno energije od obilnog ručka.

No zapamtite - na večer lagano - voće, tanjur povrća, smoothie, jogurt... ako baš osjetite snažnu glad zatomite je s komadom ribe sa žara ili malo nemasnog mesa sa žara i povrćem kao prilogom. Ma, možete si, ako vas baš obuzme, ponekad priuštiti i komad-dva pizze, ali u tom slučaju i nakon večere - prošećite.