Trening ruku za početnike
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
ŽELITE li oblikovati i ojačati ruke, poradite na mišićima prednjeg i stražnjeg dijela ruku.
Nećete biti zadovoljni samo izgledom svojih ruku, već će vam i svakodnevne aktivnosti biti lakše. Bit će vam lakše nositi stvari iz dućana, podignuti stolicu, raditi u vrtu...
Nije bitno samo kako izgledate, već je bitno da vam je tijelo u formi!
Kad radite vježbe za ruke obratite pozornost na uravnoteženost vježbi. Ljudi često rade vježbe za ruke samo kako bi ih pokazali, a koje jačaju samo prednje mišiće, a premalo pažnje obraćaju na stražnji dio ruke.
Takav program nije uravnotežen i ne pomaže u učvršćivanju svih mišića ruku. U ekstremnim slučajevima to može dovesti do ozljeda i bolova.
Vježbe:
Triceps:
- Potisak bučicom u pretklonu 3 - 4 x 10
- Potisak sajlom 3 x 10 - 12
- Jednoručni obrnuti potisak na sajli 3 x 10
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Biceps:
- Pregib bučicama 3 - 4 x 10
- Pregib na sajli s donjeg koluta 3 x 10 - 12
- Hammer pregib 2 x max
Izvor: Fit-team
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
