ODRŽAVANJE zdravlja zimi može se činiti kao ne baš jednostavan zadatak jer ga otežavaju stres zbog blagdana, sezona prehlada i gripe koja je pred nama, ali i sva ona primamljiva sezonska hrana s visokim udjelom šećera i masti kojoj je tako teško odoljeti. Uz probleme poput virusa i debljanja, povišeni krvni tlak još je jedna zdravstvena tegoba s kojom se možemo suočiti ove zime kao posljedicom svih spomenutih čimbenika, donosi Yahoo.

Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste kontrolirali krvni tlak i održali zdravlje u najboljem stanju.

Savjetnica za zdravlje Joanna Wen naglašava kako postoje tri jednostavna načina na koje možete sniziti krvni tlak zimi, odnosno bolje kontrolirati njegovu razinu. Radi se o zdravoj prehrani, odmoru i kvalitetnom snu.

Kako objašnjava Wen, kada se radi o našem cjelokupnom zdravlju, uključujući krvni tlak, zdrava je prehrana uvijek neophodna. Po njezinom je mišljenju jedna od najboljih stvari koje možemo učiniti za krvni tlak upravo pravilna prehrana.

"Jedite puno svježeg povrća i pazite koliko soli unosite", kaže. Osim "odbacivanja prerađene hrane", preporučuje dodavanje više začina i okusa obrocima sa svježim biljem i začinima poput češnjaka i paprike, koji također mogu pomoći u regulaciji krvnog tlaka.

Osim prehrane, ističe i važnost odmora, koji je iznimno važan pri kontroliranju krvnog tlaka. Naime, stres pridonosi mnogim zdravstvenim problemima, a ni povišeni krvni tlak nije iznimka. Wen savjetuje da isprobamo određene aktivnosti koje učinkovito umiruju, kao što su meditacija ili joga, koja će opustiti naše mišiće i smanjiti razinu stresa, dva važna faktora za snižavanje krvnog tlaka.

Naposljetku, savjetnica objašnjava kako je važno da si svake noći osiguramo dovoljno kvalitetnog sna. Naime, manjak sna povezan je upravo s povišenim krvnim tlakom, ali i s povećanim rizikom za bolesti srca, šećernu bolest, pretilost, bubrežne bolesti te razvoj demencije. Stručnjaci naglašavaju da bismo svake noći morali odspavati barem šest do osam sati kako bismo bili odmorni, ali i zdravi.