index.hr index.hr

6 odličnih vježbi za razvijanje prsa

M.J.
13:00, 19. srpnja 2016.
6 odličnih vježbi za razvijanje prsa

Foto: Shutterstock

POSTOJI ogroman broj vježbi za snažna i lijepo razvijena prsa, no dovoljno je redovno izvoditi ovih osnovnih šest kako bi brzo dobio idealan oblik torza.

Ovakav trening možeš raditi u teretani ili doma, a dovoljno ti je samo par minuta, nekoliko puta tjedno.

Vježbe:

Standardni sklekovi - 15 ponavljanja

Široki sklekovi - 15 ponavljanja

Široki sklekovi s dlanovima usmjerenim prema van - 15 ponavljanja

Uski sklekovi - 15 ponavljanja

Sklek sa skokom - 15 ponavljanja

Alligator Crawl - 15 ponavljanja

Potrebno je napraviti tri seta sa svim vježbama, a između setova možeš napraviti kratku pauzu. Pogledaj priloženi video, te napravi trening po uputama trenera Mikea Changa.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #vježba #trening #teretana #muškarac #prsa
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Zašto su zelene oči toliko rijetke? Evo objašnjenja stručnjaka

Kognitivne funkcije noćnih sova su superiornije nego kod onih koji rano ustaju

Prokulice su jedno od najzdravijih vrsta povrća koje možete jesti, evo zašto

Glavna stvar koju morate napraviti nakon obilnog obroka, prema dijetetičarki

Tri omiljene poslastice koje štete zdravlju srca, prema dijetetičarima

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje mozga i koncentraciju, uzimajte 2 dodatka

Iznenađujuća navika koju stručnjaci preporučuju za bolju jutarnju koncentraciju

17 namirnica koje imaju više šećera nego što mislite

Trener objasnio što se događa tijelu ako svaki dan radite kardio trening

Kardiokirurg: Dvije vrste pića mogu povisiti razinu kolesterola i oštetiti jetru

Gastroenterolog tvrdi da poslije večere uvijek prakticira jednu naviku

Pitali smo nutricionisticu je li smrznuto voće i povrće nezdravo. Evo što kaže

Menopauza može pogoršati reumatoidni artritis, pokazala je nova studija

Sedam razloga zašto je kikiriki odlična namirnica koju trebamo češće jesti zimi

Znanstvenici otkrili tko ima najveći rizik od raka debelog crijeva u mladoj dobi

Glavni uzrok debljanja u menopauzi na koji vas nitko ne upozorava, prema liječnici

Važan vitamin može olakšati simptome smrtonosne plućne bolesti, pokazuje istraživanje

Novo istraživanje otkrilo kako točno kava utječe na crijeva

Zašto se javlja jo-jo efekt? Znanstvenici: Masne stanice pamte pretilost

Nutricionistice: Ako ste navečer pojeli puno šećera, idući dan napravite ove stvari

Ginekologinja tvrdi da žene u postmenopauzi trebaju smanjiti unos jednog nutrijenta

Jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće van. Istina ili mit?

Jednostavna vježba za koljena može zaštititi zdravlje nakon 50. godine

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom

Dijetetičari otkrili kojih pet vrsta voća jesti zimi za uspješan gubitak kilograma

Gastroenterolozi tvrde da trebate prestati s jednom navikom dok obavljate nuždu

Prvi put je izliječena rijetka i smrtonosna kožna bolest

Evo zašto ne bismo trebali spremati ostatke hrane u aluminijsku foliju

Liječnik upozorava da većini ljudi nedostaje ovih pet vitamina

Jennifer Aniston otkriva tri vježbe kojima duguje svoju zategnutu figuru
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Zašto su zelene oči toliko rijetke? Evo objašnjenja stručnjaka

Kognitivne funkcije noćnih sova su superiornije nego kod onih koji rano ustaju

Prokulice su jedno od najzdravijih vrsta povrća koje možete jesti, evo zašto

Glavna stvar koju morate napraviti nakon obilnog obroka, prema dijetetičarki

Tri omiljene poslastice koje štete zdravlju srca, prema dijetetičarima

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje mozga i koncentraciju, uzimajte 2 dodatka

Iznenađujuća navika koju stručnjaci preporučuju za bolju jutarnju koncentraciju

17 namirnica koje imaju više šećera nego što mislite

Trener objasnio što se događa tijelu ako svaki dan radite kardio trening

Kardiokirurg: Dvije vrste pića mogu povisiti razinu kolesterola i oštetiti jetru

Gastroenterolog tvrdi da poslije večere uvijek prakticira jednu naviku

Pitali smo nutricionisticu je li smrznuto voće i povrće nezdravo. Evo što kaže

Menopauza može pogoršati reumatoidni artritis, pokazala je nova studija

Sedam razloga zašto je kikiriki odlična namirnica koju trebamo češće jesti zimi

Znanstvenici otkrili tko ima najveći rizik od raka debelog crijeva u mladoj dobi

Glavni uzrok debljanja u menopauzi na koji vas nitko ne upozorava, prema liječnici

Važan vitamin može olakšati simptome smrtonosne plućne bolesti, pokazuje istraživanje

Novo istraživanje otkrilo kako točno kava utječe na crijeva

Zašto se javlja jo-jo efekt? Znanstvenici: Masne stanice pamte pretilost

Nutricionistice: Ako ste navečer pojeli puno šećera, idući dan napravite ove stvari

Ginekologinja tvrdi da žene u postmenopauzi trebaju smanjiti unos jednog nutrijenta

Jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće van. Istina ili mit?

Jednostavna vježba za koljena može zaštititi zdravlje nakon 50. godine

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom

Dijetetičari otkrili kojih pet vrsta voća jesti zimi za uspješan gubitak kilograma

Gastroenterolozi tvrde da trebate prestati s jednom navikom dok obavljate nuždu

Prvi put je izliječena rijetka i smrtonosna kožna bolest

Evo zašto ne bismo trebali spremati ostatke hrane u aluminijsku foliju

Liječnik upozorava da većini ljudi nedostaje ovih pet vitamina

Jennifer Aniston otkriva tri vježbe kojima duguje svoju zategnutu figuru