Omega-3: Nutrijent kojeg ne unosimo dovoljno!
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
DIJETE s ograničenim unosom masti svoj su vrhunac doživjele devedesetih godina. U to se vrijeme mislilo kako su baš sve masnoće nezdrave, pa ih se zaobilazilo u širokom luku. S vremenom smo naučili raspoznati dobre od loših masti, pa je to znatno izmijenilo strukturu popularnih dijeta.
Jedno američko istraživanje pokazalo je kako se danas unos nezdravih masnoća smanjio za više od 30 posto (nezdrave masnoće nalaze se uglavnom u brzoj hrani), no otkrilo se i kako se još uvijek ne unosi dovoljno zdravih, omega-3 masnih kiselina.
Kako bi to ispravili, preporučujemo ti što češće konzumiranje ovih triju namirnica koje su bogate ovom zdravom i neophodnom masnom kiselinom.
Riba
Tuna, losos i sardine prepune su Omega-3 masnim kiselinama. Pri odabiru ribe obrati pozornost na porijeklo i način obrade.
Mlijeko od sjemenki konoplje
Mlijeko od sjemenki konoplje naći ćeš u prodavaonicama zdrave hrane, dok u lokalnom supermarketu možeš naći sjemenke konoplje od kojih je onda jednostavno napraviti mlijeko.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Kefir
Kefir možeš preliti preko salate i tako uživati u ukusnom, kremastom dresingu. Umjesto soli, salatu začini kuminom i korijanderom.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google