index.hr index.hr

Ukusno i brzo: Smoothie kojim ćeš započeti dan na najzdraviji način

M.J.
18:00, 12. rujna 2014.
Foto: Shutterstock
 
SMOOTHIE od borovnice savršeno je uravnotežen doručak koji sadrži puno proteina koji će ti pomoći da se osjećaš sito ostatak dana, te mješavinu voća, zobenih pahuljica, orašastog voća i sjemenki. Ovakav doručak odličan je za dane kad si u žurbi, jer ga jednostavno možeš popiti u autu ili tramvaju na putu do posla ili fakulteta. Pripremi ga navečer, spremi u hladnjak i ujutro imaš gotovo doručak kojim ćeš u tijelo unijeti sve potrebne nutrijente za zdrav početak dana.
 
Potrebni sastojci
 
- šalica vode
- šalica zaleđenih borovnica
- 1/3 šalice oraha
- 1/3 šalice zobenih pahuljica
- pola banane
- 1/3 šalice chia sjemenki
- 1 mjerica proteinskog praška od vanilije 
 
 
Upute: Sve sastojke stavi u blender i miješaj dok ne dobiješ glatku, pitku smjesu. Po želji dodaj još vode.
 

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#prehrana #zdravlje #dijeta #PROTEINI #smoothie #fit #borovnica #smoothie od borovnice
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Trenerica tvrdi da vas jedna svakodnevna navika može učiniti mlađima i mršavijima

Kardiolozi: Ako želite smanjiti rizik od srčanog udara, prestanite s jednom navikom

Četiri namirnice mogu sniziti visoki kolesterol, tvrdi nutricionistica

Dijetetičari otkrivaju dvije vrste pića koje usporavaju mršavljenje

Onkolozi dijele glavni znak raka pluća koji ne smijemo ignorirati

Dijetetičari: Želite učinkovito mršavjeti? Evo koliko proteina trebate jesti dnevno

Kardiolog tvrdi da dvije vrste hrane mogu začepiti arterije i naštetiti zdravlju srca

Dva nutrijenta mogla bi smanjiti rizik od raka, tvrde onkolozi

Liječnici upozoravaju na simptom demencije koji je lako previdjeti

Znanstvenici otkrili koja se vrsta kave povezuje s rakom, a koja je najzdravija

Neurokirurg otkriva četiri namirnice koje doprinose zdravlju mozga

Liječnik: Ako želite očuvati zdravlje mozga, izbjegavajte tri popularna pića

Najgori ugljikohidrati koji bi mogli povećati rizik od raka, prema nutricionistici

Sedam popularnih namirnica koje trebate manje jesti jer usporavaju metabolizam

Evo koliko biste kilometara trebali moći prijeći u 12 minuta ovisno o svojoj dobi

Tri najbolje vježbe koje trebate raditi ako želite imati ravan i oblikovan trbuh

Fabijan Pavao Medvešek otkrio da jede samo jednom u danu: "Tijelo se brzo privikne"

Tri skrivena znaka koja upozoravaju da vam prijeti dijabetes

Trener: Evo koliko bi trebao trajati kardio trening ako želite smršavjeti

Farmaceut dijeli dva znaka upozorenja tihog ubojice koje se mogu uočiti na stopalima

Kako biste smanjili rizik od demencije, ograničite konzumaciju jedne vrste pića

Najbolja fitness sprava na kojoj trebate početi vježbati ako želite smršavjeti

Hrana i pića koje biste trebali izbjegavati u menopauzi. Uzrokuju masnoću na trbuhu

Ljubitelji piva više jedu i puše, a manje vježbaju, tvrde istraživači

Evo koliko trbušnjaka biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Tri vrste povrća koje doprinose kontroli šećera u krvi, prema dijetetičarima

Kardiolozi upozoravaju da uobičajena navika šteti zdravlju srca

Nutricionistica: Ako imate više od 50 godina, ograničite dvije vrste mesa

Sok od tri sastojka koji može smanjiti nadutost i pomoći pri mršavljenju

Neurolog nikad ne jede jedan popularni i "zdravi" doručak, objasnio zašto
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Trenerica tvrdi da vas jedna svakodnevna navika može učiniti mlađima i mršavijima

Kardiolozi: Ako želite smanjiti rizik od srčanog udara, prestanite s jednom navikom

Četiri namirnice mogu sniziti visoki kolesterol, tvrdi nutricionistica

Dijetetičari otkrivaju dvije vrste pića koje usporavaju mršavljenje

Onkolozi dijele glavni znak raka pluća koji ne smijemo ignorirati

Dijetetičari: Želite učinkovito mršavjeti? Evo koliko proteina trebate jesti dnevno

Kardiolog tvrdi da dvije vrste hrane mogu začepiti arterije i naštetiti zdravlju srca

Dva nutrijenta mogla bi smanjiti rizik od raka, tvrde onkolozi

Liječnici upozoravaju na simptom demencije koji je lako previdjeti

Znanstvenici otkrili koja se vrsta kave povezuje s rakom, a koja je najzdravija

Neurokirurg otkriva četiri namirnice koje doprinose zdravlju mozga

Liječnik: Ako želite očuvati zdravlje mozga, izbjegavajte tri popularna pića

Najgori ugljikohidrati koji bi mogli povećati rizik od raka, prema nutricionistici

Sedam popularnih namirnica koje trebate manje jesti jer usporavaju metabolizam

Evo koliko biste kilometara trebali moći prijeći u 12 minuta ovisno o svojoj dobi

Tri najbolje vježbe koje trebate raditi ako želite imati ravan i oblikovan trbuh

Fabijan Pavao Medvešek otkrio da jede samo jednom u danu: "Tijelo se brzo privikne"

Tri skrivena znaka koja upozoravaju da vam prijeti dijabetes

Trener: Evo koliko bi trebao trajati kardio trening ako želite smršavjeti

Farmaceut dijeli dva znaka upozorenja tihog ubojice koje se mogu uočiti na stopalima

Kako biste smanjili rizik od demencije, ograničite konzumaciju jedne vrste pića

Najbolja fitness sprava na kojoj trebate početi vježbati ako želite smršavjeti

Hrana i pića koje biste trebali izbjegavati u menopauzi. Uzrokuju masnoću na trbuhu

Ljubitelji piva više jedu i puše, a manje vježbaju, tvrde istraživači

Evo koliko trbušnjaka biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Tri vrste povrća koje doprinose kontroli šećera u krvi, prema dijetetičarima

Kardiolozi upozoravaju da uobičajena navika šteti zdravlju srca

Nutricionistica: Ako imate više od 50 godina, ograničite dvije vrste mesa

Sok od tri sastojka koji može smanjiti nadutost i pomoći pri mršavljenju

Neurolog nikad ne jede jedan popularni i "zdravi" doručak, objasnio zašto