index.hr index.hr

Najbolje vježbe za čvrstu jezgru tijela

I.F.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Najbolje vježbe za čvrstu jezgru tijela
Foto: 123rf
 
LIJEPO oblikovani trbušnjaci izgledaju atraktivno i upravo su zato želja većine muškaraca i žena, no središnji dio tijela (jezgra) zaslužan je za puno više od privlačnog izgleda.
 
Jezgra tijela stabilizira kralježnicu, pa je potrebno raditi vježbe rotacije, fleksije i istezanja, kako bi se umanjila mogućnost ozljeda, te ojačali svi bitni mišići. Dodaj ovaj trening u svoju uobičajenu fitness rutinu i ubrzo ćeš, osim izraženih mišića, primijetiti veću snagu i stabilnost pri svakodnevnom kretanju! 
 
Vježbe:
 
Izvedi cijeli set vježbi bez pauze. Nakon što završiš sa sve tri vježbe, odmori jednu minutu, a zatim ponovi set. Napravi ukupno 3 seta.
 
Plank veslanje (rotacija)

 Farmerski hod (fleksija) 

 Trbušno kotrljanje (istezanje) 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #trbušnjaci #vježba #jačanje #mršavljenje #mišići #jezgra #trening #fit
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Napravite zalihe: U Lidl stigla raznolika ponuda ribe i morskih plodova

Mekano, sočno, i vole ga susjedi: Ovo jelo radi se na sjeveru za blagdane

VIDEO "Klara, šapni mi!" Prolaznici u Arena Centru otkrili svoje božićne zaborave

Namirnica koju imamo u hladnjaku može smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara

Dijetetičarka: Imate problema s probavom? Izbjegavajte ovu hranu i pića za blagdane

Ulja s kojima najčešće kuhamo mogu povećati rizik od raka debelog crijeva kod mladih

Ove zime u prehranu uključite sedam vrsta grickalica za očuvanje zdravlja

Farmaceut tvrdi da egzotična namirnica može pomoći u snižavanju kolesterola

Dubai čokolada nije za svakoga: Utječe na probavu i može izazvati alergijsku reakciju

Liječnik upozorava: Nemojte ovo raditi ako mislite da imate srčani udar

Liječnici upozoravaju na neobične znakove dijabetesa koji se mogu lako previdjeti

Dijetetičarka: Ako želite vitku liniju, ograničite četiri vrste hrane

Jedna večernja navika može smanjiti rizik od demencije, pokazuje studija

Nutricionist: Želite ravan trbuh? Prestanite jesti ovu hranu

Tri namirnice mogu ubrzati metabolizam, tvrde nutricionisti

Hepatologinja: Jedna prehrambena navika može uzrokovati najmanje sedam vrsta raka

Nutricionistica izdvojila koje namirnice konzumira za smanjenje bolova u zglobovima

Fitness trener: Izvođenjem tri vježbe možete izgubiti čak do 4.5 kilograma u 30 dana

Liječnik preporučio koje dodatke prehrani uzimati ako želite smanjiti kolesterol

Liječnici: Želite dug i zdrav život? Usvojite ove navike

Dijetetičarka ne jede ove tri vrste hrane kako bi smanjila rizik od raka

Neuroznanstvenica dijeli dva jednostavna savjeta za poboljšanje sna

Namirnica koju neki izbjegavaju jer ne žele neugodan zadah može smanjiti kolesterol

Nadutost uz ove četiri simptoma može ukazivati na ozbiljnu bolest, upozorava liječnik

Gastroenterolog: Ako želite smanjiti rizik od raka debelog crijeva, usvojite 4 navike

Kardiolozi upozoravaju na dva rana simptoma srčanog udara koja se često ignoriraju

Dijetetičarke izdvojile najbolje namirnice koje trebate jesti ako patite od zatvora

Koliko šalica kave možemo popiti dnevno i kako znati da smo pretjerali

Dvije vrste hrane ugrožavaju zdravlje srca, upozoravaju nutricionisti

Oni koji u 60-im godinama pate od ovih problema u većem su riziku od demencije

Ukusna namirnica može smanjiti rizik od dijabetesa, pokazuje istraživanje

Dermatologinja upozorava na tri namirnice koje koje mogu povećati rizik od akni

Kako izbjeći nakupljanje blagdanskih kilograma? Trener dijeli trikove za uživanje
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Napravite zalihe: U Lidl stigla raznolika ponuda ribe i morskih plodova

Mekano, sočno, i vole ga susjedi: Ovo jelo radi se na sjeveru za blagdane

VIDEO "Klara, šapni mi!" Prolaznici u Arena Centru otkrili svoje božićne zaborave

Namirnica koju imamo u hladnjaku može smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara

Dijetetičarka: Imate problema s probavom? Izbjegavajte ovu hranu i pića za blagdane

Ulja s kojima najčešće kuhamo mogu povećati rizik od raka debelog crijeva kod mladih

Ove zime u prehranu uključite sedam vrsta grickalica za očuvanje zdravlja

Farmaceut tvrdi da egzotična namirnica može pomoći u snižavanju kolesterola

Dubai čokolada nije za svakoga: Utječe na probavu i može izazvati alergijsku reakciju

Liječnik upozorava: Nemojte ovo raditi ako mislite da imate srčani udar

Liječnici upozoravaju na neobične znakove dijabetesa koji se mogu lako previdjeti

Dijetetičarka: Ako želite vitku liniju, ograničite četiri vrste hrane

Jedna večernja navika može smanjiti rizik od demencije, pokazuje studija

Nutricionist: Želite ravan trbuh? Prestanite jesti ovu hranu

Tri namirnice mogu ubrzati metabolizam, tvrde nutricionisti

Hepatologinja: Jedna prehrambena navika može uzrokovati najmanje sedam vrsta raka

Nutricionistica izdvojila koje namirnice konzumira za smanjenje bolova u zglobovima

Fitness trener: Izvođenjem tri vježbe možete izgubiti čak do 4.5 kilograma u 30 dana

Liječnik preporučio koje dodatke prehrani uzimati ako želite smanjiti kolesterol

Liječnici: Želite dug i zdrav život? Usvojite ove navike

Dijetetičarka ne jede ove tri vrste hrane kako bi smanjila rizik od raka

Neuroznanstvenica dijeli dva jednostavna savjeta za poboljšanje sna

Namirnica koju neki izbjegavaju jer ne žele neugodan zadah može smanjiti kolesterol

Nadutost uz ove četiri simptoma može ukazivati na ozbiljnu bolest, upozorava liječnik

Gastroenterolog: Ako želite smanjiti rizik od raka debelog crijeva, usvojite 4 navike

Kardiolozi upozoravaju na dva rana simptoma srčanog udara koja se često ignoriraju

Dijetetičarke izdvojile najbolje namirnice koje trebate jesti ako patite od zatvora

Koliko šalica kave možemo popiti dnevno i kako znati da smo pretjerali

Dvije vrste hrane ugrožavaju zdravlje srca, upozoravaju nutricionisti

Oni koji u 60-im godinama pate od ovih problema u većem su riziku od demencije

Ukusna namirnica može smanjiti rizik od dijabetesa, pokazuje istraživanje

Dermatologinja upozorava na tri namirnice koje koje mogu povećati rizik od akni

Kako izbjeći nakupljanje blagdanskih kilograma? Trener dijeli trikove za uživanje