Riješi ih se što prije: Životne navike koje štete kvalitetnom snu

E.Do.

12:00, 10. srpnja 2013.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Foto: Elle

DOBAR san nezamjenjiva je potreba. No, vrlo često ga, svjesno ili nesvjesno, kvarimo raznim životnim navikama.

Znaš li koje sve pogreške činiš prije spavanja? Mi ih donosimo nekoliko, kojih bi se trebala što prije riješiti, kako bi tvoj san bio što kvalitetniji.

1. Spavanje s upaljenim televizorom. Soba mora biti tiha i mračna.

2. Piće prije spavanja više šteti, nego što pomaže kvaliteti sna.

3. Ostajanje u krevetu kad ne možeš zaspati. Tako postajemo tjeskobniji, tvrde stručnjaci. Bolja opcija je da ustanemo iz kreveta te se u njega vratimo tek onda kad osjetimo pravi umor.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

4. Ispijanje kave krajem dana. Kofein se dugo zadržava u našem tijelu te nas ne uspavljuje, već upravo suprotno.

5. Spavanje zajedno s kućnim ljubimcima. Slatko je, ali ne pomaže dobrom snu, zbog njihovog migoljenja i glasanja. Također, njihova dlaka može izazvati alergije.

6. Večera (pre)bogata proteinima, koje teže probavljamo, a tijelo nije sposobno probavljati dok je uspavano. S druge strane, cjelovite žitarice pomažu kvalitetnom snu.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.