Donosimo nekoliko uvjerljivih razloga zašto bi trebala početi vjerovati.

 

 

Eksperiment koji je to potvrdio, pratio je dvije grupe volontera. Jedna je grupa tjedan dana spavala 6 i pol sati, a druga sat više. Tijekom drugog vikenda grupe su izmijenile uloge, a znanstvenici su putem krvnih pretraga i kognitivnih zadataka otkrili kako se kod onih koji su spavali sat više aktiviralo više korisnih gena. Takve promjene u genetskoj ekspresiji pomažu u zaštiti protiv dijabetesa, raka, raznih upala te stresa, prenosi BBC.

 

 

U slučaju da se baviš nekim sportom i uskoro te očekuje važno natjecanje, "čarobni sastojak" za uspjeh mogao bi biti višak sna, a ne vježbe. Samo jedan dodatni sat sna može poboljšati tvoju sportsku izvedbu, a dodatni sat na redovnoj osnovi još i više.

 

 

Čini se kako buđenje prije alarma i nije toliko dobra stvar. Naime, REM faza sna (san brzog kretanja očiju) počinje 90 minuta nakon što si zaspala. Najduže razdoblje REM sna bliže je jutru, a svako ranije buđenje od planiranog će biti loša vijest, s obzirom da je REM faza najuže povezana s učenjem i pamćenjem.