Neravni plank – vježba kojom ćeš drastično povećati triceps
Foto: Screenshot Video
VEĆINA muškaraca drži se provjerenog recepta za snažne ruke – dipseva i teških utega, no tu je još jedna vježba kojom ćeš brzo doći do željenih rezultata: neravni plank!
Neravni plank ili izdržaj u gornjoj poziciji skleka izvesti ćeš tako da se jednom rukom osloniš na podlakticu, a drugom na dlan(pozicija nadlaktice treba biti uz tijelo).
Zategni noge i stražnjicu te zadrži poziciju 30 do 50 sekundi, a zatim ponovi na drugoj ruci.
Ovakav položaj djeluje izuzetno dobro na mišiće ruku, a trener BJ Gaddour za Men's Health je pokazao kako ga pravilno izvesti:
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
