index.hr index.hr

Neravni plank – vježba kojom ćeš drastično povećati triceps

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Neravni plank – vježba kojom ćeš drastično povećati triceps

Foto: Screenshot Video

VEĆINA muškaraca drži se provjerenog recepta za snažne ruke – dipseva i teških utega, no tu je još jedna vježba kojom ćeš brzo doći do željenih rezultata: neravni plank!

Neravni plank ili izdržaj u gornjoj poziciji skleka izvesti ćeš tako da se jednom rukom osloniš na podlakticu, a drugom na dlan(pozicija nadlaktice treba biti uz tijelo).

Zategni noge i stražnjicu te zadrži poziciju 30 do 50 sekundi, a zatim ponovi na drugoj ruci.
Ovakav položaj djeluje izuzetno dobro na mišiće ruku, a trener BJ Gaddour za Men's Health je pokazao kako ga pravilno izvesti:


Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #vježba #ruke #trening #teretana #plank #triceps
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ovi hoteli diljem Hrvatske izgledaju sjajno: Vani su prve akcije, može se uštedjeti

Je li normalno buditi se noću? Evo što kažu stručnjaci

Sedam životnih navika koje liječnici žele da starije osobe svakodnevno rade

Studija otkriva ozbiljne posljedice po zdravlje za one koji jedu nakon 17 sati

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo

Naizgled bezopasno stanje može biti povezano s demencijom, prema studiji

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Psihologinja: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji

Dijetetičari: Želite povećati unos proteina? Jedite četiri namirnice

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Kardiolozi tvrde da jedno voće može poboljšati zdravlje srca

Šest vrsta hrane koju trebate često jesti ako želite imati što jači imunitet

Nutricionistica tvrdi da dvije vrste hrane mogu dovesti do začepljenja arterija

Liječnici: Izbjegavajte 3 uobičajena dodatka jer mogu oštetiti crijevne bakterije

Trener izdvojio najbolje vježbe za izgradnju snažne jezgre. Na popisu nema trbušnjaka

Gastroenterolog otkriva male životne promjene koje doprinose dugovječnosti

Kardiolozi tvrde da je ovo najbolje vrijeme za doručak ako želite sniziti krvni tlak

Jedna supernamirnica koju biste često trebali jesti za doručak, prema nutricionistu

Neurolozi: Ne zanemarujte jedan neobičan simptom demencije

Omiljeni zimski napitak može smanjiti rizik od srčanog udara, pokazuje istraživanje

Ljudi s visokim tlakom ne bi trebali često jesti u restoranima, tvrdi dijetetičarka

Trenerica tvrdi da vas jedna svakodnevna navika može učiniti mlađima i mršavijima

Kardiolozi: Ako želite smanjiti rizik od srčanog udara, prestanite s jednom navikom

Četiri namirnice mogu sniziti visoki kolesterol, tvrdi nutricionistica
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ovi hoteli diljem Hrvatske izgledaju sjajno: Vani su prve akcije, može se uštedjeti

Je li normalno buditi se noću? Evo što kažu stručnjaci

Sedam životnih navika koje liječnici žele da starije osobe svakodnevno rade

Studija otkriva ozbiljne posljedice po zdravlje za one koji jedu nakon 17 sati

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo

Naizgled bezopasno stanje može biti povezano s demencijom, prema studiji

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Psihologinja: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji

Dijetetičari: Želite povećati unos proteina? Jedite četiri namirnice

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Kardiolozi tvrde da jedno voće može poboljšati zdravlje srca

Šest vrsta hrane koju trebate često jesti ako želite imati što jači imunitet

Nutricionistica tvrdi da dvije vrste hrane mogu dovesti do začepljenja arterija

Liječnici: Izbjegavajte 3 uobičajena dodatka jer mogu oštetiti crijevne bakterije

Trener izdvojio najbolje vježbe za izgradnju snažne jezgre. Na popisu nema trbušnjaka

Gastroenterolog otkriva male životne promjene koje doprinose dugovječnosti

Kardiolozi tvrde da je ovo najbolje vrijeme za doručak ako želite sniziti krvni tlak

Jedna supernamirnica koju biste često trebali jesti za doručak, prema nutricionistu

Neurolozi: Ne zanemarujte jedan neobičan simptom demencije

Omiljeni zimski napitak može smanjiti rizik od srčanog udara, pokazuje istraživanje

Ljudi s visokim tlakom ne bi trebali često jesti u restoranima, tvrdi dijetetičarka

Trenerica tvrdi da vas jedna svakodnevna navika može učiniti mlađima i mršavijima

Kardiolozi: Ako želite smanjiti rizik od srčanog udara, prestanite s jednom navikom

Četiri namirnice mogu sniziti visoki kolesterol, tvrdi nutricionistica