2 zdrave proteinske proljetne salate
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: bodybuilding.com
PROLJEĆE je jedno od najljepših godišnjih doba. Priroda cvate, sve je zeleno, a najbolje od svega, tržnica je u punom zamahu, a to znači svježeg povrća u izobilju!
Dvije salate koje vam donosimo su zdrave, jednostavne za pripremu i bogate proteinima. Što vam više treba?
Svaka od njih može se jesti kao obrok ili poslužiti kao prilog.
Salata s piletinom i rukolom
Sastojci:
- 1 žlica maslinovog ulja
- 10 narezanih baby mrkvica
- 1/2 šalice (cca 100g) sjeckanog crvenog kupusa
- 1 šalica (cca 20 g) svježe rukole
- 200g pilećih prsa narezanih na kockice
- 2 žličice sjemenki suncokreta
Upute za pripremu:
Prepecite kockice piletine na ulju koristeći neprianjajuću tavu. Ostavite sa strane da se ohladi.
Nasjeckajte crveni kupus i baby mrkvu. Sve stavite u veću zdjelu za salatu i k tome dodajte rukolu i piletinu. Posipajte sjemenkama suncokreta i omiljenim dressingom za salatu.
Uživajte
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Hranjiva vrijednost:
Kalorije 469
Masti 12 g
Ugljikohidrati 14 g
Proteini 65 g
Salata s jajima, špinatom i bademima
Sastojci:
- 1 1/2 šalica (cca 60 g) baby špinata
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- 1/2 šalice (cca 40g) kratko prokuhane i nasjeckane brokule
- 2-3 nasjeckane cherry rajčice
- 3 tvrdo kuhana jaja
- 1 žlica sjeckanih badema
- Nekoliko listova svježeg bosiljka
Upute za pripremu:
U veliku zdjelu za salatu stavite špinat.
Nasjeckajte brokulu, rajčicu i tvrdo kuhana jaja te sve dodajte u zdjelu sa špinatom.
Posipajte bademima i svježim bosiljkom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dodajte omiljeni dressing ili pola limuna u kombinaciji s maslinovim uljem
Uživajte
Hranjiva vrijednost:
Kalorije 325
Masti 20 g
Ugljikohidrati 10 g
Proteini 25 g
Izvor: Building-body, bodybuilding.com
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
