index.hr index.hr

Trening za početnike: Oblikuj noge i trbuh

M.J.
14:00, 16. srpnja 2015.
Trening za početnike: Oblikuj noge i trbuh

Foto: Shutterstock

OVAJ lagani trening pomoći će ti kod oblikovanja mišića nogu i trbuha, a potrebno ga je raditi nekoliko puta tjedno. 
 
Napravi 10 ponavljanja svake vježbe, te cijeli set ponovi 3 puta. S vremenom dodaj sve više ponavljanja, dok ne dođeš do 20. Dobra forma pri izvođenju treninga vrlo je bitna, pa se, gledajući kako to radi trenerica Zuzka Light, potrudi da svako ponavljanje izvedeš pravilno! 
 
Vježbe:
 
- arm cross squats
- table top crunches
- curtsy lunge
- leg extensions

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #trbušnjaci #vježba #jačanje #mršavljenje #trening #noge #fit
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Zarazan je, a nije opasan. Način na koji se smijemo jedinstven je za svaku osobu

Želite imati ravniji trbuh i bolju probavu? Ujutro počnite jesti ove zdrave namirnice

Koliko jumping jacksa možete napraviti u minuti? Evo što broj otkriva o vašoj formi

Bole vas leđa? Evo koje su poze najbolje i najgore za spavanje

Kardiokirurg kaže da začepljenje srca možemo prepoznati jednostavnim kućnim testom

Danas je najdepresivniji dan u godini

Trenerica nam je otkrila zašto bismo nakon buđenja svi trebali biti fizički aktivni

Svakodnevno konzumiranje ovih namirnica može povećati rizik od demencije

Liječnice hitne medicine objašnjavaju što nikad ne smijete činiti odmah nakon pada

Skriveni simptom raka kože može se pojaviti na stopalima

Možete li položiti fizički test za njujorškog policajca? Imate 4 minute i 28 sekundi

Psiholog otkrio kako kontrolirati tjeskobne misli prije spavanja: "Pazite što jedete"

Dva popularna deserta koja ne bi trebalo jesti navečer. Uzrokuju upale i rast šećera

Ozbiljno upozorenje: Prekomjerna uporaba paracetamola može biti kobna

10 znakova da imate povišene razine kortizola zbog stresa

Joe Rogan o neugodnoj nuspojavi popularne dijete: "Odjednom sve izmiče kontroli"

Nered može imati negativan utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje. Evo zašto

Kardiolog: Ako želite sniziti kolesterol, prakticirajte šest jutarnjih navika

Trener: 5 najboljih vježbi s vlastitom težinom za jačanje i toniranje ruku u 30 dana

Ako se borite sa zatvorom, ovih pet namirnica i pića mogu biti krivci

Kardiolog savjetuje: Prestanite s dvije navike kako biste spriječili bolesti srca

Psiholozi: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Dokazano je da ova indijska biljka poboljšava pamćenje i zdravlje mozga

Doktor upozorava na specifične glavobolje koje stariji od 50 ne bi smjeli ignorirati

Potiču dosadu i odustajanje: Najčešće pogreške koje radimo kod kardio treninga

Istraživanje: Čaša ovog napitka može smanjiti rizik od raka debelog crijeva

Liječnici tvrde da jedna vrsta voća pridonosi dugovječnosti

Spavate u čarapama? To je dobro, ali ne za sve, upozoravaju liječnici

Tri dodatka prehrani koja pridonose mršavljenju, prema doktorima

Neurolozi tvrde da ove dvije svakodnevne navike štete zdravlju mozga

Istraživači: Ako želite izgubiti nekoliko kilograma, jedite ove orašaste plodove
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Zarazan je, a nije opasan. Način na koji se smijemo jedinstven je za svaku osobu

Želite imati ravniji trbuh i bolju probavu? Ujutro počnite jesti ove zdrave namirnice

Koliko jumping jacksa možete napraviti u minuti? Evo što broj otkriva o vašoj formi

Bole vas leđa? Evo koje su poze najbolje i najgore za spavanje

Kardiokirurg kaže da začepljenje srca možemo prepoznati jednostavnim kućnim testom

Danas je najdepresivniji dan u godini

Trenerica nam je otkrila zašto bismo nakon buđenja svi trebali biti fizički aktivni

Svakodnevno konzumiranje ovih namirnica može povećati rizik od demencije

Liječnice hitne medicine objašnjavaju što nikad ne smijete činiti odmah nakon pada

Skriveni simptom raka kože može se pojaviti na stopalima

Možete li položiti fizički test za njujorškog policajca? Imate 4 minute i 28 sekundi

Psiholog otkrio kako kontrolirati tjeskobne misli prije spavanja: "Pazite što jedete"

Dva popularna deserta koja ne bi trebalo jesti navečer. Uzrokuju upale i rast šećera

Ozbiljno upozorenje: Prekomjerna uporaba paracetamola može biti kobna

10 znakova da imate povišene razine kortizola zbog stresa

Joe Rogan o neugodnoj nuspojavi popularne dijete: "Odjednom sve izmiče kontroli"

Nered može imati negativan utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje. Evo zašto

Kardiolog: Ako želite sniziti kolesterol, prakticirajte šest jutarnjih navika

Trener: 5 najboljih vježbi s vlastitom težinom za jačanje i toniranje ruku u 30 dana

Ako se borite sa zatvorom, ovih pet namirnica i pića mogu biti krivci

Kardiolog savjetuje: Prestanite s dvije navike kako biste spriječili bolesti srca

Psiholozi: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Dokazano je da ova indijska biljka poboljšava pamćenje i zdravlje mozga

Doktor upozorava na specifične glavobolje koje stariji od 50 ne bi smjeli ignorirati

Potiču dosadu i odustajanje: Najčešće pogreške koje radimo kod kardio treninga

Istraživanje: Čaša ovog napitka može smanjiti rizik od raka debelog crijeva

Liječnici tvrde da jedna vrsta voća pridonosi dugovječnosti

Spavate u čarapama? To je dobro, ali ne za sve, upozoravaju liječnici

Tri dodatka prehrani koja pridonose mršavljenju, prema doktorima

Neurolozi tvrde da ove dvije svakodnevne navike štete zdravlju mozga

Istraživači: Ako želite izgubiti nekoliko kilograma, jedite ove orašaste plodove